Sering Alami Insomnia? 5 Buah Ini Diyakini Bisa Bantu Anda yang Kesulitan Tidur

Ilustrasi kulit pisang (Photo by stevepb on Pixabay)

Liputan6.com, Jakarta - Ini bukan berbicara soal buah apel yang dimakan oleh Snow White sehingga membuatnya tidur. Namun, ini benar-benar bisa Anda coba di dunia nyata.

Terkadang seseorang yang mengalami kesulitan tidur akan merasa frustasi lantaran bingung harus melakukan cara apalagi.

Sebab, insomnia atau susah tidur sangatlah menyiksa. Apalagi mereka yang pada siang hari memiliki aktivitas yang begitu padat.

Meski begitu, Anda tak perlu khawatir. Semua hal itu ada solusinya. Sejumlah buah ini diyakini mampu membantu Anda yang mengalami kesulitan untuk tidur pada malam hari.

Seperti dikutip dari laman ACJ.com, Jumat (17/5/2024), berikut 5 buah yang dapat membantu Anda memerangi insomnia:

1. Kiwi

Banyak dari Anda tentu tahu bahwa berwarna hijau berasa manis dan asam ini cocok untuk dijadikan salad buah.

Namun, tahukah Anda jika kiwi juga diyakini dapat membantu seseorang agar mudah tertidur pada malam hari?

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of North Carolina di Chapel Hill menyebut, dengan mengonsumsi dua buah Kiwi dalam waktu satu jam sebelum tidur dapat mengurangi insomnia sebanyak 30 persen.

Tertarik untuk memasukan kiwi dalam daftar belanja Anda?

2. Pisang

Pisang mengandung kadar kalium dan magnesium yang tinggi. Penenang otot alami yang dapat membuat istirahat Anda jauh lebih nyaman, terutama saat tidur.

Selain itu, karbohidrat dalam pisang dapat meningkatkan rasa kantuk. Jadi, jika Anda merasa sedikit lapar sebelum tidur, lanjutkan dengan mengupas dan mengonsumsi pisang.

Beredar viral di media sosial, seorang bocah perempuan berhasil menidurkan bayi dengan lantunan ayat Al-Qur'an. Dan bayi tersebut langsung tertidur lelap.

2 dari 4 halaman

3. Ceri

Jus ceri mengandung melatonin tingkat tinggi, yang mampu mengatur hormon di otak Anda.

Satu studi bahkan menunjukkan bahwa minum jus asam ceri dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang yang menderita insomnia.

Dilakukan oleh Louisiana State University, penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang hanya mengonsumsi 8 ons jus ceri dua kali sehari dapat tidur selama 85 menit tambahan.

3 dari 4 halaman

4. Beri

Buah beri. (Foto: Freepik/azerbaijan_stockers)

Beri, termasuk blueberry, raspberry, dan blackberry - mengandung tingkat antioksidan yang sangat tinggi.

Menurut para ahli di National Sleep Foundation, antioksidan dapat melindungi Anda dari tekanan gangguan tidur, yang dapat menyebabkan oksidasi dalam tubuh.

Mengkonsumsi buah kaya antioksidan sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres fisik Anda secara keseluruhan, sehingga memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak.

4 dari 4 halaman

5. Nanas

Ilustrasi nanas (dok.unsplash/ Mariah Hewines)

Buah lain yang bisa dinikmati sebelum tidur adalah nanas. Buah ini juga tinggi akan kandungan melatonin.

Peneliti menemukan bahwa setelah makan nanas, penanda melatonin dalam tubuh dapat meningkat hingga 266 persen.

Ini berarti, dengan mengonsumsi nanas pada malam hari dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

Infografis Vonis Ringan 6 Anak Buah Ferdy Sambo Kasus Obstruction of Justice. (Liputan6.com/Trieyasni)

Insomnia
Penyakit
Sulit tidur atau insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk memulai tidur atau mempertahankan tidur.
Lihat Selengkapnya
Insomnia
buah
tidur
Sulit Tidur
Berita Terkini