Tips Jaga Kesehatan Mata bagi yang Berkacamata

Liputan6.com, Jakarta Meski memiliki peran yang luar biasa, banyak orang kerap lalai menjaga kesehatan mata. Buktinya, makin banyak anak yang menggunakan kacamata atau lensa kontak.

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata dari Kepala Optik − Technology & Training, L V Prasad Eye Institute, Ghanshyam Singh agar gangguan penglihatan tidak bertambah parah, seperti dilansir dari Healthmeup, Senin (24/3/2014)

1. Jangan berbaring telentang saat membaca

Sejauh mungkin, cobalah untuk menjaga jarak membaca tidak kurang dari 30 sentimeter dari mata. Disarankan juga untuk memberi waktu istirahat bagi mata selama 5 -10 menit saat membaca. Cara lainnya membuat rileks mata adalah melihat sebuah objek sejauh 6 meter.

2. Jangan pernah memasukkan benda asing ke mata

3. Selalu gunakan kacamata pelindung saat menangani bahan kimia

4. Gunakan kacamata pelindung dari sinar ultra violet untuk menghindari efek merugikan

5. Jangan pernah membaca dalam pencahayaan redup karena dapat membuat ketegangan mata

6. Hindari membaca saat di kendaraan yang bergerak

7. Ikuti petunjuk dari dokter mata Anda dalam menggunakan kacamata atau lensa kontak

8. Gunakan kacamata anti radiasi cahaya komputer atau gadget

9. Berhenti merokok

10 Kontrol tekanan darah dan kolesterol 

11. Mengonsumsi makanan rendah lemak penuh dengan sayuran berdaun hijau kaya akan karotenoid