7 Makanan yang Baik Disantap Kala Macet

Liputan6.com, Jakarta Kelelahan menghadapi macet di Jakarta memang membosankan. Tapi jangan khawatir, untuk mengembalikan energi atau stamina di kala macet, Anda bisa mengonsumsi makanan ini. Berikut 7 makanan pembangkit energi di saat macet seperti dilansir Healthmeup, Sabtu (7/6/2014):

1. Yogurt

Protein dalam yogurt dapat mencegah rasa kantuk dan membuat Anda kenyang. Jika Anda menyetir kendaraan sendiri ke kantor, mungkin yogurt bisa menjadi teman Anda di jalan.

2. Kacang

Selain teman mengemil, kacang juga memiliki kandungan serat yang dapat meningkatkan energi. Sejumlah kacang-kacangan seperti kenari, almond, kismis kaya omega-3 yang baik dalam melepas energi.

3. Oats

Makanan kaya serat dan karbohidrat ini bisa mencegah dari rasa lapar saat macet. Selain itu, oats juga kaya akan mineral seperti magnesium dan fosfor yang mencegah kelelahan.

4. Buah

Mengonsumsi buah di saat macet juga bukan ide yang buruk. Beberapa buah-buahan seperti semangka juga menghindarkan Anda dari dehidrasi. Plus. nutrisi penting dan vitaminnya meningkatkan energi Anda.

5. Telur rebus

Telur rebus kaya akan protein dan asam amino yang sangat baik untuk membangun otot. Makanan sehat ini dapat membantu Anda meningkatkan stamina untuk jangka waktu lama.

6. Pisang

Pisang mengandung serat yang baik untuk meningkatkan energi meningkatkan baik.

7. Air

Dehidrasi adalah salah satu alasan utama kelelahan. Spesialis Ahli Gizi Fakultas Ilmu Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK pernah mengungkapkan, minum air putih memiliki banyak manfaat seperti:

- Mengatur suhu tubuh
- Melembabkan atau membasahi mukosa (mulut, mata, dan hidung)
- Lubrikan (pelumas) sendi dan bantalan tahan getar
- Melindungi organ dan jaringan dalam tubuh
- Mencegah konstipasi
- Melarutkan zat gizi dan membawanya ke pelbagai bagian tubuh
- Membawa oksigen ke pelbagai jaringan tubuh
- Membuang sisa metabolisme sehingga mengurangi beban ginjal dan hati
- Mempertahankan bentuk dari sel