4 Makanan Enak Teman di Kala Stres

Sisipkan Alpukat Saat Makan Siang Bisa Langsing — Menyisipkan alpukat saat makan siang dapat membantu menurunkan berat badan.

Liputan6.com, Jakarta Bagi beberapa orang, tekanan tugas pekerjaan, kuliah dan sekolah bisa membuat nafsu makan meningkat. Rasanya ingin makan comfort food yang bisa membuat pikiran jadi lebih tenang seperti es krim, french fries atau keripik kentang.

Namun makanan di atas malah bisa membuat Anda makin stres karena berat badan melonjak. Berikut makanan yang lezat dan memberikan efek meringanankan kecemasan dan tak membuat angka timbangan bergerak ke kanan seperti disarankan Keri Gans, MS, RD penulis buku The Small Change Diet seperti dikutip Womens Health, Senin (21/7/2014).

2 dari 5 halaman

Avokad

1. Avokad
Buah yang satu mengandung Vitamin B serta lemak tak jenuh tunggal dan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Gans menyarankan untuk makan setengah daging alpukat ditambah perasan jeruk nipis. "Daging buah alpukat sangat lembut, sehingga bisa menurunkan hasrat makan es krim," ujar Gans.

3 dari 5 halaman

Susu Cokelat

2. Chocolate Milk atau Susu Cokelat
"Chocolate milk memiliki kalium yang membantu meringankan otot tegang saat berhadapan dengan stres fisik," jelas Gans. Jangan lupa, pastikan yang rendah lemak.

4 dari 5 halaman

Oatmeal

3. Oatmeal
Oatmeal membantu produksi serotonin yang membuat tubuh merasa lebih baik. Tambahkan susu tanpa lemak dan almond untuk sajian oatmeal yang lezat.

5 dari 5 halaman

Raspberi

4. Raspberi
Buah keluarga beri ini rendah kalori yang baik untuk memperbaik kadar gula tubuh. Rasberi juga bisa mengurangi stres, kaya antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh karena kaya Vitamin C.

Benedikta Desideria
Author
Gabriel Abdi Susanto
Editor

4 Makanan Enak Teman di Kala Stres

Avokad

Susu Cokelat

Oatmeal

Raspberi

bebas stres

Serotonin

Video Terkini

powered by

Papeda Khas Papua, Potensi Gizi Seimbang di Balik Sajian Tradisional Nusantara

Masalah Kesehatan Mata Miliki Kaitan dengan Kondisi Mental Pelajar

RS EMC Pekayon Raih Akreditasi Internasional JCI, Perkuat Komitmen Keselamatan dan Kepuasan Pasien

7 Tips Kencan Sukses di Musim Liburan: 4 Hal yang Harus Dilakukan dan 3 yang Harus Dihindari

Selangor Belajar dari Kalimantan Timur dalam Pelaksanaan Vaksinasi DBD

7 dari 10 Pelajar SMA Enggan Kunjungi Ruang BK untuk Konseling

Rata-Rata Indeks UV di Indonesia Berbahaya bagi Kesehatan Kulit, Dokter Tak Sarankan Swamedikasi

Capaian Vaksinasi DBD Lebih dari 90 Persen, Dinkes Balikpapan Ungkap Strategi yang Dijalankan

Vaksin MMR untuk Mencegah Penyakit Apa Saja? 3 Penyakit yang Bisa Dihindari dengan Vaksinasi Ini

Warga Kota Makin Gemar Santap Masakan Tradisional yang Cenderung Miliki Gizi Seimbang

Mantan OB Inul Daratista Divonis 3 Tahun Penjara, Ratu Ngebor Itu Mengaku Ikhlas dan Tak Dendam

Makin Membaik, Pengamat Sepakbola: Timnas Indonesia dan Shin Tae-yong Minta Lupakan Justin Hubner dan Ivar Jenner di Piala AFF 2024

Ciri-Ciri Bumi dan Fakta Menariknya: Karakteristik Unik Planet Kita

Aplikasi Kesehatan Digital untuk Ginjal, Bantu Skrining Awal agar Penyakit Tak Jadi Kronis

Lantik Eselon I, Menko Zulkifli Hasan Sebut Punya Dream Team

Komnas HAM: PSN Pangan Presiden Prabowo di Merauka Bemasalah

Ciri-Ciri Pasangan Ideal dalam Hubungan Sehat

Cara Cek NIK KTP Penerima Bansos PKH, Siapkan KTP dan Nomor Handphone

2 Pemain Timnas Indonesia Ini Belum Dapat Menit Bermain di Piala AFF 2024, Apakah Turun di Laga Melawan Filipina?

6 Potret Roti dengan Isian Krim Ini Tak Sesuai Ekspektasi, Bikin Elus Dada

Sambut Libur Nataru 2024/2025, PT KAI Pastikan Kelayakan Lokomotif Kereta Api Jarak Jauh

Cara Menyimpan Kacang Tanah Agar Tahan Berbulan-Bulan Seperti Baru Dipanen

Final Piala Interkontinental 2024: Kylian Mbappe Siap Tampil di Real Madrid vs Pachuca

Serius Garap Ekosistem EV, DRMA Kembangkan Dharma Connect