4 Manfaat Rutin Menulis Catatan Harian

1. Tidur lebih nyenyak
Beberapa menit menuliskan perasaan dan pikiran yang terjadi hari bisa mengurangi kekhawatiran pada diri seseorang. The Institute of Health menyarankan untuk menuliskan segala sesuatu yang Anda ragukan dalam pikiran ke dalam tulisan. Ini membantu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak.

2. Kesehatan mental dan emosi terjaga
Menurut studi yang dipublikasikan dalam Advances of Psychiatric Treatment, menuliskankan stres dan emosi yang sedang dilanda seseorang bisa memperbaiki kesehatan psikologisnya. Paling tidak merasa lebih baik dan depresi berkurang.

3. Meningkatakan kesehatan fisik
Usai melakukan penelitian selama bertahun-tahun, peneliti dari Advances of Psychiatric Treatment menemukan manfaat luar biasa dari menulis diari, diantaranya:
- meningkatkan fungsi sistem imun tubuh
- mengurangi nyeri
- meningkatkan fungsi paru-paru dan jantung
- tekanan darah jadi normal

4. Membantu penyembuhan
Peneliti dari Selandia Baru mendapatkan fakta bahwa menulis catatan harian bisa membantu kesembuhan dari penyakit lebih cepat. Menulis bisa mengurangi tingkat hormon kortisol penyebab stres.