5 Gerakan yang Bikin Anda Cepat Melek di Pagi Hari

1. Peregangan ke atas

Ketika Anda masih berada di tempat tidur, berbaring terlentang dan merentangkan lengan Anda secara lurus di atas kepala, ke arah dinding.

Jangan lupa untuk ambil napas panjang beberapa kali ketika Anda merasa peregangan dari ujung jari Anda untuk jari-jari kaki Anda.

2. Knee stretch

Berbaring terlentang di tempat tidur, dengan satu kaki ditekuk dengan membawa lutut ke bagian dada, dan kaki bagian bawah lurus. Tahan selama beberapa detik, dan pastikan bahwa kepala dan leher dalam keadaan santai.

Lakukan hal yang sama dengan lutut yang lain, lalu lakukan untuk kedua lutut secara bersamaan.

3. Knee rotation (lutut berotasi)

Berbaring telentang dengan lengan terentang di tempat tidur. Tekuk lutut Anda, dan menjaga kaki Anda di tempat tidur. Lalu secara perlahan tekuk lutut Anda ke satu sisi, dengan posisi punggung dan bahu tetap di tempat tidur.

4. Peregangan dada

Duduk di tepi tempat tidur, menjaga bahu Anda kembali dan tangan di pinggul Anda. Dorong dada Anda, dan mengambil napas dalam-dalam, kemudian santai

5. Back stretch

Duduk di tepi tempat tidur, jari-jari Anda saling mengunci dan perpanjang lengan di depan Anda. Lihatlah ke bawah selama beberapa detik saat Anda merasakan peregangan di punggung bagian atas.