Mau punya Ingatan Tajam? Coba 4 Cara Berikut

Cara Berkompromi dengan Ingatan yang Buruk — (Foto: Boldsky.com)

Liputan6.com, Jakarta Seiring bertambahnya umur, daya ingat makin menurun. Berbagai penyakit mengenai melemahnya daya ingat seperti demensia maupun Alzheimer sering mendera pada usia lanjut usia. Tak hanya pada lansia, anak muda yang seyogianya memiliki ingatan yang baik sudah banyak yang jadi pelupa.

Sebenarnya ada beberapa aktivitas yang membuat daya ingat tajam. Melakukannya pun tak sulit. Lakukan secara rutin kebiasaan berikut seperti dilansir Readers Digest, Rabu (27/8/2014).

2 dari 3 halaman

Senang belajar

1. Senang belajar hal baru
Dalam jurnal The Gerontologist, peneliti menemukan bahwa proses aktif belajar sesuatu yang baru bisa meningkatkan kemampuan otak. Jadi, lakukan hal-hal baru yang belum Anda ketahui untuk mengaktifkan otak.

2. Bermain game menantang
Beberapa tipe permainan bisa membuat Anda maupun anak-anak tingkatkan kesehatan mental. Seseorang yang bermain permainan puzzel fisika bisa meningkatkan konsentrasi, keterampilan, dan mudah beradaptasi dalam situasi baru dibandingkan mereka yang bermain video game, berdasarkan studi dari Nanyang Technological University Singapore.

Oleh karena itu peneliti menyarankan untuk bermain game yang menantang, seperti yang berkaitan tentang strategi dan perencanaan untuk meningkatkan ingatan.

3 dari 3 halaman

Kurangi gula

3. Kurangi gula
Gula dan karbohidrat berlebih bisa mengganggu kinerja otak Anda, menurut studi dari Charite University Medical Centre. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang sehat dengan kadar gula rendah lebih mudah menghafal kata dibandingkan yang tidak.

4. Tidur cukup
Para peneliti dari New York University School of Medicine menunjukkan bahwa saat tidur, pikiran akan mengulang kembali apa yang telah terjadi seharian. Inilah yang membuat tidur membantu memperbaiki daya ingat.