Cara Gampang Hindari Makanan Berlemak

Air Minum Saja Tak Cukup Netralisir Lemak — Semua makanan yang masuk ke tubuh, akan dimetabolisme.

Liputan6.com, Jakarta Usai memberi kelonggaran dalam soal makan di saat Lebaran, barangkali kini Anda harus secara ketat mulai membatasi diri lagi untuk menumpuk lemak di dalam tubuh. PT Roche memberikan panduan berikut ini untuk menghindari makanan yang penuh lemak:
1.   Bila menggunakan mentega atau margarin, oleskan tipis saja.
2.   Ganti susu fullcream dengan susu rendah lemak atau tanpa lemak.
3.   Rajin-rajinlah membaca label makanan. Pilih yang mengandung lemak kurang dari 10 gram per 100 gram makanan.
4.   Kurangi kudapan.

2 dari 3 halaman

Kurangi fastfood

5.   Kurangi fastfood yang tinggi lemak, seperti french fries, hot dog, pizza, atau burger.
6.   Buang lemak yang terdapat pada daging. Begitu juga dengan kulit ayam.
7.   Batasi porsi asupan daging tak berlemak, daging unggas, dan ikan menjadi hanya seukuran telapak tangan sekali atau dua kali seminggu saja.

3 dari 3 halaman

Hindari gorengan

8.   Usahakan tidak mengolah makanan dengan menggoreng. Pilihlah dengan cara dibakar, dipanggang, dimasak dalam microwave, atau ditumis.
9.   Kurangi pemakaian saus yang berlemak, mayones, dan salad dressing
10.   Yang terpenting, perbanyak makan buah, sayur, padi-padian, dan sereal. Makanlah tiga kali sehari.