Sulit Konsentrasi? Coba Lakukan Ini

Liputan6.com, Jakarta Zaman semakin maju, semakin banyak gangguan dalam mengerjakan tugas utama kita. Bagi pekerja misalnya, saat akan sedang mengerjakan pekerjaaan tiba-tiba teman mencolek mengajak cerita. Tak berapa lama ada notifikasi aneka sosial media berbunyi.

Akibatnya, manusia zaman sekarang sulit konsentrasi untuk mengerjakan tugas utamanya. Tugas sepele membutuhkan waktu berjam-jam.

Padahal untuk mengembalikan konsentrasi butuh waktu yang tidak sebentar. "Layaknya kulkas, saat kita membuka 30 detik butuh waktu 30 menit lagi agar suhu kulkas kembali seperti sebelum dibuka. Demikian juga manusia, usai terdistraksi butuh waktu untuk kembali fokus," jelas meditator Adjie Silarus dalam acara #Fundaysharing bersama Citizen6 di SCTV Tower Lt 19 pada Kamis (25/9/2014).

Untuk melatih konsentrasi dalam mengerjakan sesuatu, Adjie menyarankan bagi pekerja untuk melakukan mindfulness meditation pagi hari sebelum bekerja dan makan siang.

"Mindfulness meditation merupakan sebuah meditasi dimana manusia menyempatkan waktu sebentar saja, sekitar lima menit untuk menciptakan keheningan sambil melakukan pernapasan perut. Saat meditasi ini, pastikan bahwa Anda merasa hadir kini. Hilangkan pikiran masa lalu atau kecemasan di masa depan" terang pria berkacamata ini.

Meditasi ini cukup dilakukan dengan duduk, kaki menapak lantai, dan bisa tanpa musik. "Alat meditasi ini adalah diri kita sendiri. Kesadaran pada masa kini bahwa sedang bernapas dan bersyukur masih mampu bernapas," terang Adjie.

Usai meditasi, seseorang akan merasakan dirinya lebih tenang lebih nyaman. Ketenangan membantu seseorang berkonsentrasi mengerjakan pekerjaannya.