3 Langkah Efektif Turunkan Berat badan Setelah Melahirkan

2. Menyusui

Bila Anda menyusui, Anda cenderung membakar sekitar 500 kalori. Ini adalah cara alami tubuh Anda untuk menurunkan berat badan. 

Sebuah penelitian menunjukkan, menyusui dapat membakar 600-800 kalori per hari, bahkan tanpa melakukan aktivitas apapun. Tapi, ingat segera setelah berhenti menyusui, kebutuhan kalori akan menurun. Jadi cobalah untuk berolahraga dan mengurangi kalori Anda. Perhatikan kalori serta lemak dan mengatur diet dengan memperbanyak makanan kaya gizi yang mengandung protein, buah-buahan segar, biji-bijian serta sayuran dan banyak susu rendah lemak.

Cobalah untuk menghindari makanan berkalori kosong seperti soda dan gorengan. Yang terpenting, jangan melakukan diet setelah melahirkan sebab saat menyusui seorang ibu membutuhkan banyak energi.

3. Tidur siang

Lakukan tidur siang setiap kali tubuh lelah. Ini akan membantu menghindari kurangnya tidur di malam hari. Hal ini juga efektif mengurangi stres yang mengakibatkan naiknya berat badan.