liputan6
Health:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/avatars/180/original/053051700_1478344647-Fitri.JPG){kind=avatar}
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/756771/original/001145400_1414398857-Make-Your-Jogging-Exciting.jpg)
Liputan6.com, Jakarta Olahraga murah, jongging atau jalan santai dinilai merupakan cara paling ampuh membuang kalori dengan cepat. Diperkirakan, jogging 30 menit bisa membakar hingga 294 kalori.
Namun banyak yang belum tahu cara jogging yang cepat membakar kalori. Lebih jelasnya, berikut ulasannya, seperti dikutip Health, Senin (27/10/2014).
1. Gunakan tangan
Pelatih jogging dari WoW Power, Lee Scott mengungkapkan, berlari sambil menggerakkan tangan bisa membantu membakar kalori lebih cepat.
2. Melangkah kecil
Scott mengatakan, cara lain untuk melepas kalori denga cepat adalah lari dengan langkah kecil tapi cepat.
Capai target
3. Capai target
Penulis Fitness Walking, Therese Iknoian mengatakan, cara terbaik untuk membuang banyak kalori saat berlari adalah mencapai target yang dituju dengan cepat.
4. Pilih sepatu olahraga
Agar mendapat kekuatan saat berolahraga, jangan salah menggunakan sepatu yang tepat.
5. Berdiri tegak
Ketika itu selaras tubuh Anda, punggung dan bokong otot mampu bekerja lebih kuat, sehingga Anda berjalan lebih cepat dan obor lebih banyak kalori. Berdiri tegak dengan punggung lurus, menjaga telinga dan bahu sejajar di atas pinggul Anda
Advertisement
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/avatars/275/original/016580600_1469521079-Abdi_Susanto_2.jpg)
/kly-media-production/medias/5033268/original/087372100_1733205826-Depositphotos_177487308_S.jpg)
/kly-media-production/medias/5027179/original/095567600_1732802707-joging_momy.jpg)
/kly-media-production/medias/4841425/original/058921400_1716535521-9e8c97db-fc02-41ae-a705-5d63f99c9b01.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5034274/original/035323000_1733270905-Untitled.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5034079/original/026235500_1733240203-000_36PA39Z.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5025915/original/003283900_1732713807-Screenshot_2024-11-27_201522.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/thumbnails/5035198/original/041880300_1733310930-drama-darurat-militer-korea-selatan-dalam-satu-malam-presiden-dituntut-mundur-c5b375.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5034703/original/020437700_1733290958-20241204-Demo_Korea_Selatan-AFP_2.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4062167/original/073068500_1655979802-2.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5035422/original/038235700_1733320974-IMG_20241204_054328.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4832088/original/005416200_1715739729-pilkada.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4980844/original/089018000_1729950347-newsCover_2024_10_26_1729945478802-7xsszg.jpeg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5035534/original/063962400_1733330042-WhatsApp_Image_2024-12-04_at_21.49.03_3da5f7bc.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5024720/original/099332800_1732624911-WhatsApp_Image_2024-11-26_at_19.30.07.jpeg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4920530/original/091917800_1723864772-f629b3ac-8837-4c9a-a135-c8bdc922be01.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5035388/original/055688000_1733318452-AirAsia_Doc.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2904298/original/021751600_1567793057-000_1K1556.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4988556/original/089250700_1730543127-20241102_155304.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4953194/original/028950400_1727284439-20240925BL_Timnas_Indonesia_U-20_Vs_Maladewa_di_Kualifikasi_Piala_Asia_U-20_2025_39.JPG)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4886211/original/072136400_1720427926-Timnas_Indonesia_U-19_-_Ilustrasi_Logo_Timnas_Indonesia_di_Piala_AFF_U-19_2024_copy.jpg){kind=logo}
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5028406/original/078190900_1732877860-IMG_5680.JPG)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5034943/original/051444500_1733300714-_NL_no_Badge__2_.jpg){kind=icon}
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5033986/original/045956300_1733232351-Gd37yiXbUAALqoJ.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4909166/original/007653700_1722784521-20240804BL_Final_Piala_Presiden_2024_50.JPG)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5032512/original/028984200_1733146419-WhatsApp_Image_2024-12-02_at_19.49.12.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5032504/original/037814700_1733145918-GdyHG4wagAA7NmN.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5031210/original/006287400_1733047174-IMG_0569.JPG)