Ingin Meditasi Tapi Sulit Fokus? Ini Caranya

2. Bersyukur
Cukup dengan dua menit adalah dengan bersyukur selama dua menit. Mulai saja dengan mensyukuri kehidiran lima orang yang Anda syukuri dalam hidup. Dengan membangkitkan gambaran orang-orang baik dalam hidup Anda ini artinya membawa energi positif bersama Anda sepanjang hari.

3. Mulai dari meditas dalam langkah kecil
Cukup sediakan waktu 2-3 menit untuk memulai meditasi di awal kebiasaan ini. Untuk mempermudah melakukan hal tersebut dokter Sood meminta Anda duduk tenang lalu bernapas dalam-dalam lalu bayangkan cahaya memasuki pikiran Anda. lalu Buang napas. tarik napas lagi dan bayangkah hati Anda diisi oleh cahaya. Ulangi lagi hingg 2-3 menit.

4. Mendoakan orang lain
Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, seperti mendoakan untuk kebaikan banyak orang akan menghapus rasa permusuhan atau daya saing. Hal ini meningkatkan energi positif hadir dalam pikiran Anda.