5 Cara Hindari Ngantuk Berat dan Rasa Begah Seusai Makan

Liputan6.com, Jakarta Apakah Anda pernah merasa begitu begah, susah bergerak, susah berpikir, dan justru didera rasa kantuk begitu hebat setelah makan? Jika iya, tandanya Anda mengalami food coma, suatu kondisi yang membuat Anda terlihat seperti pasien koma.

Menurut pakar gizi, food coma atau biasa disebut dengan postprandial drowsiness dapat terjadi setelah seseorang mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang cukup tinggi. Akibatnya, kadar insulin mengalami kenaikan yang berdampak pada asam amino dari protein makanan dibawa ke dalam sel.

Bila ingin terhindar dari kondisi food coma, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, seperti dikutip dari Health Me Up, Senin (5/1/2015)

1. Sering makan makanan kecil

Ada baiknya mengonsumsi makanan kecil, namun sering dilakukan dalam waktu yang telah ditentukan.

2. Hindari karbohidrat olahan dan gula

Agar kadar gula darah tidak mengalami kenaikan, sebaiknya hindari karbohidrat olahan dan gula, dan beralih mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti biji-bijian dan protein tanpa lemak.