Minuman Tepat Usai Berolahraga

Liputan6.com, New York Air mineral maupun sport drink biasa kita minum untuk mengganti cairan tubuh yang hilang usai berolahraga. Kedua minuman tersebut pun ampuh untuk melegakan rasa haus yang mendera. Sebuah fakta baru terkuak, ternyata yang paling efektif untuk kembali menyeimbangkan cairan tubuh usai berolahraga bukan kedua jenis cairan tersebu melainkan susu.

Kandungan dalam susu dan susu kedelai yaitu sodium, karbohidrat, dan protein mampu membantu mempertahankan menjaga cairan tubuh seperti dilaporkan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.

Seperti dilaporkan laman Time, Kamis (8/1/2015) hasil penelitian ini diketahui dengan mengukur darah dan urin untuk menentukan hidrasi dan tingkat gizi. Caranya dengan meminta 15 partisipan bersepeda empat putaran setiap harinya. Usai berolahraga, partisipan diminta minum susu, susu kedelai, dan minuman dengan tambahan ekstrak susu merek Powerade secara bergantian.

Hasilnya, susu dan susu kedalai lebih baik dalam membuat cairan tubuh kembali seimbang. Partisipan pun mengungkapkan bahwa ketiga minuman tersebut tidak membuat haus usai berolahraga.

Lalu, bagaimana dampak bagi tubuh minum air putih? Peneliti mencatat minum air putih usai berolahraga malah menyebabkan penurunan kadar natrium yang menyebabkan lebih dehidrasi.

Tak hanya membuat cairan tubuh kembali seimbang, minum susu usai berolahraga pun pun terbukti baik untuk merangsang terbentuknya otot dan pembakaran lemak. Hal ini disampaikan dalam American Journal of Clinical Nutrition.