6 Trik Jalani Hari Usai Semalam Kurang Tidur

Lebih Baik Konsumsi Teh Panas atau Dingin? — api jangan salah, mengonsumsi es teh juga tidak ada salahnya.

Liputan6.com, London Mengerjakan tugas, lembur kantor, menemani anak yang tak kunjung tidur, dan beragam alasan kurang tidur lainnya kini lumrah terjadi pada banyak orang dewasa terutama yang tinggal di daerah perkotaan. Jumlah jam tidur ideal bagi orang dewasa antara 6 hingga 8 jam pun gagal terpenuhi.

Akibatnya, pada keesokan hari tubuh jadi mengantuk, lemas, kurang berenergi bahkan jadi lebih mudah marah. Sambil menunggu malam untuk mengembalikan tidur yang normal, ada baiknya lakukan enam hal berikut saat semalam kurang tidur seperti diungkapkan terapis nutrisi Alison Cullen seperti dilansir Cosmopolitan UK, Selasa (13/1/2015).

1. Banyak konsumsi protein
Perbanyak konsumsi makanana kaya protein seperti daging, ayam, makanan laut, dan kacang-kacangan. Protein membantu menjaga kadar gula dalam darah stabil. Jika terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat seperti roti dan biskuit malah membuat tubuh jadi lebih lamban.

2. Cari udara segar saat siang hari
Saat makan siang, coba makan di luar kantor. Ini akan merangsang kelenjar pineal yang memproduksi melatonin sehingga Anda akan mendapatkan hentakan energi.

2 dari 3 halaman

Atur napas

3. Coba atur napas
Menguap adalah cara tubuh untuk memberitahu bahwa Anda butuh oksiger. Kekurangan oksigen dalam sel membuat Anda merasa lebih lelah. Sehingga coba atur pernapasan agat tubuh mendapatkan oksigen.

4. Makan makanan kaya magnesium
Kekurangan waktu tidur buat tubuh mengambil magnesium dalam tubuh dalam jumlah banyak. Hal ini membuat Anda merasa sensitif terhadap rasa sakit dan mudah membuat sakit. OIeh karena itu banyak makan makanan kaya magnesium.

5. Minum banyak air putih
"Air adalah hal yang paling murah, cepat, mudah untuk 'mengobati' lesu," terang Alison. Bahkan kemampuannya melebih kopi.

3 dari 3 halaman

Minum teh hijau

6. Minum teh hijau daripada kopi
"Daripada minum kopi untuk atasi kantuk, lebih baik minum teh hijau. Kafein dalam kopi hanya membuat energi palsu dan malah membuat dehidrasi makin parah," ujar Alison.

7. Makan buah kering
Saat tubuh mengantuk, senangnya mengonsumsi yang manis-manis. Tapi Alison menyarankan untuk mengonsumsi buah kering ketika hasrat makan makanan manis datang yang tidak akan memengaruhi gula darah.