Tiga Aturan Sarapan Sukseskan Penurunan Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta Banyak studi yang menyatakan bahwa sarapan adalah cara terbaik dalam menurunkan berat badan. Namun tak banyak yang mengetahui aturan sarapan yang benar untuk membantu menurunkan berat badan.

Tak perlu berpikir panjang, ikuti aturan sarapan yang dikutip dari Health, Kamis (15/1/2015) berikut ini:

1. Makan segera

Sebuah studi telah menemukan bahwa sarapan dapat membantu menjaga metabolisme Anda. Jadi pastikan untuk sarapan setelah 30-60 menit bangun tidur untuk mengambil keuntungan dari potensi pembakaran lemak di tubuh.

2. Protein

Sarapan beberapa jenis protein telur selain bisa menangkal rasa lapar, juga membantu Anda makan lebih sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan. Satu studi menemukan bahwa wanita yang sarapan telur kehilangan dua kali berat badannya dibanding wanita yang sarapan bagel.

Protein dalam telur meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar yang dapat membuat Anda makan lebih sedikit kalori sepanjang hari. Pilihan sarapan tinggi protein juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama tapi berenergi sepanjang hari karena protein diserap lebih lama daripada sarapan lain.

3. Pisang

Satu lagi kunci dalam menurunkan berat badan. Sarapan tinggi bahan pati atau Resistant Starch (RS) dapat membantu Anda tetap kenyang dan menjadikan lemak sebagai energi. RS dapat ditemukan pada pisang dan gandum.