Makan Ubi dan Sayuran Ini Bikin Awet Muda

Liputan6.com, Jakarta Penuaan memang tidak bisa dihindari. Tapi pilihan makanan sehat dan olahraga, bisa mengurangi penuaan dini. Berikut ini, seperti dikutip MSN, Rabu (11/2/2015), Ahli Fisiologi Olahraga di Manhattan dan Ahli Gizi, Dr. Martica Heaner, menyusun 10 makanan dengan vitamin dan nutrisi dianggap memiliki sifat anti-penuaan:

1. Biji rami

Biji rami mengandung Omega 3, zinc, selenium yang dapat membuat awet muda.

2. Sayur bayam

Antioksidan, Vitamin A dan C pada sayur bayam dapat mencegah penurunan neurologis yang berkaitan dengan usia.

3. Anggur

Anggur mengandung polifenol antioksidan, resveratrol yang membantu perbaikan sel terkait dengan anti-penuaan.

4. Ubi

Ubi mengandung sumber antioksidan Vitamin A dan C yang dapat mengurangi stres oksidatif pada sel sehingga terkait dengan anti penuaan.

5. Almond

Almond mengandung tinggi antioksidan, Vitamin E dan merupakan sumber seng dan besi.

6. Kerang tiram

Kerang tiram mengandung antioksidan selenium, serta Vitamin D, dan Zinc

7. Minya kanola

Minyak kanola berisi lemak Omega 3 serta Vitamin E dan antioksidan.

8. Cokelat hitam

Cokelat hitam berisi resveratrol antioksidan yang dapat melawan sel-sel penuaan.

9. Biji Chia (selasih)

Biji chia tinggi Omega 3, mineral, dan kalsium yang dapat melawan sel penuaan.

10. Selai kacang

Selai kacang mengandung Vitamin E, folat, dan resveratrol yang melawan sel penuaan.