3 Olahraga Paling Aman untuk si Darah Tinggi

Liputan6.com, Jakarta Meski menyehatkan, tidak semua orang boleh berolahraga sembarangan. Utamanya bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit tertentu seperti hipertensi atau darah tinggi.

"Olahraga terbaik bagi mereka yang sifatnya aerobik karena dapat meningkatkan degup jantung. Tiga olahraga yang disarankan adalah jogging, bersepeda dan renang," terang kardiolog dari Pusat Jantung Nasional, Siska Suridanda Danny di Hotel Le Meridien, Selasa (31/3/2015).

Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh disarankan waktu optimal jalankan olahraga itu selama 30 menit perhari yang kemudian ditingkatkan jadi bertahap hingga akhirnya 45 menit setiap kali sesi.

"Pada awal latihan lakukan empat kali seminggu, nanti kemudian secara bertahap lakukan hingga tujuh kali seminggu itu lebih baik," tambah dokter Siska dalam acara yang digagas oleh OMRON Healthcare ini.

Satu hal yang sangat penting, penderita hipertensi tidak disarankan untuk melakukan latihan beban.