6 Cara Terhindar dari Rasa Kantuk Berkepanjangan

Liputan6.com, Jakarta - Rasa kantuk berkepanjangan dapat terjadi bila kita kurang tidur di malam harinya karena sibuk dengan pekerjaan atau berpesta sepanjang malam.

Di bawah ini terdapat sejumlah langkah yang dapat dilakukan agar terhindar dari serangan rasa kantuk, seperti dikutip Health Me Up, Kamis (16/4/2015)

1. Biarkan sinar matahari mengenai tubuh Anda

Bukalah tirai saat bangun tidur. Biarkan sinar matahari menyinari tubuh supaya suasana hati Anda lebih baik dan kandungan vitamin D dari sinar matahari dapat menjaga Anda dari rasa kantuk.

2. Air

Dehidrasi membuat Anda gampang mengantuk. Jadi, minumlah cukup air putih agar tetap terjaga dan terhindar dari rasa kantuk. 

3. Sarapan

Seseorang sarapan dengan menu yang tepat membuatnya terhindar dari rasa kantuk. Konsumsi oatmeal supaya kadar kortisol dalam tubuh menurun.

4. Berjalan

Saat rasa kantuk menyerang Anda, berjalan-jalanlah di sekitar kantor. Semakin lama Anda duduk, semakin mudah rasa kantuk menguasai Anda.

5. Dengarkan musik

Mendengarkan musik up beat membuat Anda kian bersemangat. Menjauhlah dari musik mellow, karena dapat membuat Anda semakin kantuk dan terlelap.

6. Basuh wajah

Menurut Journal of Personallity and Social Psychology, membasuh wajah di saat mengantuk membuat Anda dapat terjaga kembali.