Sulit Tidur Nyenyak? Coba 10 Cara Berikut

Liputan6.com, London - Sudah merebahkan diri ke atas kasur, lampu sudah dimatikan tapi rasanya sulit untuk memejamkan mata. Tidur sebentar, eh tiba-tiba terbangun gara-gara bunyi telepon ataupun suara berisik di luar rumah. Alhasil, harus kembali mencoba untuk tidur kembali.

Kejadian di atas bukan hanya dialami satu atau dua orang di perkotaan, ada banyak orang yang sulit mendapatkan tidur nyenyak berkualitas. Gaya hidup yang sibuk serta akses telekomunikasi yang terhubung 24 jam dengan Anda bisa berdampak pada kualitas tidur Anda.

Ingin mendapatkan tidur lebih nyenyak? Yuk coba beberapa hal berikut, mulai dari tidur tanpa busana hingga semprotkan aroma lavender ke ruangan seperti dilansir laman Daily Mail, Selasa (28/4/2015).

1. Tidur tanpa busana
Bila ruangan Anda tidak menggunakan pendingin udara, bisa jadi kesulitan tidur yang dialami gara-gara tubuh kepanasan sehingga membuat Anda tak nyaman. Mempertahankan tubuh pada suhu nyaman dengan melepas pakaian bisa membuat tidur jadi lebih nyenyak.

2. Berhenti merokok
Salah jika berpikir merokok sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih santai. Kenyataannya, nikotin yang terdapat dalam rokok meningkatkan denyut jantung sehingga otak terus terjaga.

3. Makan pisang
Buah berdaging lembut ini mengandung hormon melatonin serta asam amino triptofan yang berperan membuat tidur malam ini jadi lebih nyenyak.

4. Mandi air hangat
Mandi air hangat membuat suhu tubuh meningkat, lalu pada saat selesai tubuh akan beradaptasi secara cepat menurunkan suhunya. Hal ini bisa membuat rasa kantuk datang lebih cepat.

5. Rutinitas tidur
Membiasakan tidur rutin bisa mempermudah Anda untuk segera tidur pada jam tersebut. Misalnya, tetapkan jam tidur pukul 22.00.