Yang Perlu Diperhatikan Saat Ibu Hamil Puasa

3. Daripada mengonsumsi makanan tinggi lemak dan makanan olahan, ada baiknya memilih makanan sehat seperti kentang atau buncis.

4. Pastikan mendapatkan banyak protein, seperti kacang-kacangan, daging merah atau putih, dan telur. Makanan ini membantu bayi dalam kandungan tumbuh dengan baik.

5. Cobalah untuk minum sekitar 1,5 liter atau 2 liter antara waktu senja dan fajar. Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi. Kafein membuat perempuan hamil mudah dehidrasi.

Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG), Dr dr Saptawati Bardosono M, Sc pernah mengatakan, jika perempuan hamil sampai kekurangan cairan, maka denyut jantungnya akan lebih cepat dan membahayakan janin. Jika itu terjadi, maka harus cepat dihentikan puasanya.

Selain itu, dalam buku berjudul Air Bagi Kesehatan edisi kedua tahun 2012 yang disusun DR. Dr. Budi Iman Santoso, Sp.OG (K), Prof. DR. Ir. Hardinsyah, MS, DR. Dr. Parlindungan Siregar, Sp.PD-KGH, dan Dr. Sudung O. Pardede, Sp.A (K) dijelaskan, kecukupan air bagi perempuan hamil adalah 2,3 liter per hari. Sebab, kebutuhan air selama kehamilan akan meningkat guna mendukung sirkulasi janin, produksi cairan amnion, dan volume darah yang meningkat.