Agar Tak Lemas Selama Puasa, Lakukan 7 Hal Ini

1. Makanan manis

Usai berbuka puasa, ada kecenderungan untuk mengonsumsi makanan manis. Ada baiknya untuk tidak menghindarinya, karena ditakutkan dapat meningkatkan keinginan untuk menyantap makanan lain dalam jumlah yang besar. Untuk itu, pilih saja makanan manis yang sehat, seperti kurma, buah-buahan, kismis, cokelat hitam.

2. Makanan serat

Oat, roti gandum, buah-buahan, dan sayuran membuat perut terasa kenyang lebih lama. Makanan kaya serat ini baik untuk jantung, dan mencegah terjadinya sembelit.

3. Hindari makanan berminyak

Makanan berminyak seperti gorengan merupakan primadona di bulan Ramadan. Saat berbuka puasa, kebanyakan dari kita lebih memilih menyantap gorengan ketimbang kurma dan air putih.

4. Hindari menyantap semua makanan secara bersama-sama

Hindari menyantap banyak makanan secara bersamaan saat berbuka puasa. Sebaiknya, makan satu atau tiga buah kurma yang diikuti dengan segelas air putih. Biarkan tubuh istirahat sejenak. Setelah salat Maghrib, barulah menyantap makanan besar. Tentunya, dengan jumlah yang cukup.

5. Lebih baik makan banyak di saat sahur ketimbang berbuka

Karena terlalu banyak menyantap makanan saat berbuka puasa, perut akan terasa kenyang saat akan sahur. Yang terjadi kita malas sahur, dan tubuh menjadi lemas karena tidak mendapatkan asupan apa pun. Jika sudah seperti ini, kita pun akan makan dalam jumlah banyak kembali saat berbuka.

6. Minum air putih

Selama bulan ramadan tubuh akan mengeluarkan banyak racun, sehingga tubuh membutuhkan air putih untuk memperlancar sistem pencernaan di tubuh. Minumlah lima sampai enam gelas air di saat berbuka puasa hingga waktu sahur.

7. Olahraga

Berpuasa bukanlah alasan kita untuk tidak berolahraga. Kita dapat jalan cepat usai menunaikan sholat subuh atau melakukan olahraga ringan selama beberapa menit. Hal serupa dapat juga kita lakukan satu jam sebelum waktu berbuka.