Sulit Dapatkan Perut Rata? Ini 7 Penyebabnya

3. Terlalu banyak makan keju dan produk olahan susu lain

Susu, keju, yoghurt, dan aneka produk olahan susu lain merupakan sumber kalsium baik. Namun jika Anda termasuk laktosa intoleran, terlalu banyak mengonsumsi makan tersebut meneybabkan perut jadi kembung sehingga nampak lebih besar.
Cobalah menghilangkan aneka produk olahan susu ini beberapa hari dan lihat perbedaan pada perut.

4. Kurang olahraga kardio

Perut rata sulit terwujud jika hanya mengandalkan pengurangan asupan kalori. Mungkin bagi teman Anda bisa berhasil dengan cara itu, tapi tidak bagi semua orang. 

Oleh karena itu, dengan rutin melakukan olahraga kardio seminggu tiga kali dengan masing-masing sesi minimal 30 menit, perut rata segera terwujud. Jika makin rajin berolahraga seperti renang, jogging, senam aerobik, lari dan olahraga kardio lainnya akan mempercepat terbentuknya perut rata yang seksi. Satu lagi, kesehatan jantung pun akan terjaga.

5. Tidak melatih otot perut

Selain kardio, untuk membuat perut rata dan seksi butuh juga olahraga yang melatih otot perut. Dengan membangun otot perut, metabolisme meningkat dan kehilangan lemak perut lebih cepat.

Berlatih sit-up, crunch, leg lifts dan planks bisa bantu wujudkan perut rata impian.

6. Makan berlebihan

Olahraga kardio maupun latihan otot perut tak akan efektif membentuk perut rata bila Anda makan berlebihan. Olahraga bukan alasan untuk makan berlebih, jadi makanlah secukupnya. 

7. Stres

Alasan ini mungkin terdengar mengejutkan. Namun, ini memang benar adanya. Stres bisa berdampak menambah berat badan, terutama menimbulkan lemak di sekitar pinggang. Saat stres, otak melepaskan hormon kortisol yang memengaruhi cara tubuh mendistribusikan lemak di perut.

Demi mendapatkan perut rata, coba redakan stres yang melanda. Cukup dengan istirahat, mengurangi perasaan tertekan, bisa juga dengan berlatih pernapasan. Lalu, seimbangkan hal ini dengan olahraga dan diet kalori.

Baca juga:

Ini Dia Rahasia Perut Rata Kate Middleton

Senjata Pamungkas Bikin Perut Six Pack