Hati-hati, Kebiasaan Ini Bikin Sulit Tidur

Liputan6.com, New Delhi Pasti Anda sudah tahu tidur lebih awal selama 6-8 jam baik untuk kesehatan. Banyak juga yang sudah berusaha untuk tidur lebih awal, tapi kok tetap sulit untuk memejamkan mata.

Bisa jadi ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan sulit tidur cepat. Berikut beberapa di antaranya seperti dilansir laman Times of India, Senin (13/7/2015).

1. Jadwal makan tak tetap
Studi menunjukkan kebiasaan makan yang tak konsisten berdampak negatif pada tidur di malam hari.

2. Mulut beraroma mint
Penelitian menunjukkan aroma mint merangsang otak terus terjaga. Hal ini membuat Anda jadi sulit tidur.

3. Keasyikan membaca buku
Mungkin Anda berpikir salah satu cara untuk cepat tidur adalah membaca buku. Ternyata itu tidak tepat. Membaca buku yang menyenangkan, emosional, dan intelektual sebelum tidur dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Jika memang ingin mengantuk, coba pilih bacaan ringan seperti majalah olahraga atau fesyen.

4. Merokok sebelum tidur
Nikotin adalah stimulan bagi otak yang membuat Anda sulit tidur. Bila Anda memang ingin hidup lebih baik tapi sulit menghentikan kebiasaan merokok, coba untuk tidak menghisap tembakau dekat dengan jam tidur.

5. Cuci muka dengan air dingin
Membersihkan muka sebelum tidur adalah kebiasaan baik yang juga dapat menutup pori-pori. Tapi cipratan air dingin ke kulit dapat merangsang tubuh untuk melepaskan energi yang menjaga kehangatan sehingga otak tetap terjaga.
Lebih baik pilih cuci wajah dengan air hangat suam kuku di malam hari.

Baca juga:

4 Manfaat Bila Tidur Lebih Awal di Malam Hari

Sulit Tidur Karena Pikiran Cemas, Lakukan Ini Saja