Sulit Tidur, Terapkan 5 Langkah Sederhana ini

Liputan6.com, Jakarta Jika semalam suntuk Anda tetap terjaga dan hanya membolak-balikan badan di tempat tidur padahal harus bangun dengan mata yang cerah dan dalam kondisi waspada, mungkin bisa mengikuti tips-tips di bawah ini dikutip dari situs Times of India, Jumat (7/8/2015)

1. Minum air

Tentu saja terhidrasi sepanjang hari adalah hal yang penting. Namun terlalu banyak minum sebelum tidur dapat mengganggu ketenangan tidur Anda. Bangun tiap beberapa menit hanya untuk kencing tentu dapat mengganggu siklus tidur kita. Jadi, pertimbangkan minum air yang banyak sebelum tidur.

2. Hindari melihat ponsel, televisi, dan komputer

Penelitian menunjukkan, paparan cahaya buatan sebelum tidur menekan pelepasan hormon melatonin, sehingga menyulitkan kita untuk tidur. Jadi, jika ingin tidur malam berkualitas, hindari paparan sinar dari gadget.