Cegah Ngemil, 3 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

20150722-Rahasia Awet Muda dengan Konsumsi Buah dan Sayur Ini 1 — Buah apel mengandung antioksidan untuk membantu proses detoksifikasi tubuh manusia. Proses detoksifikasi dapat merangsang pertumbuhan rambut, mengurangi kerutan, dan gejala penuaan dini. (Istimewa)

Liputan6.com, Jakarta Akhir pekan panjang seperti kali ini godaan untuk makan dan makan sangat besar. Kumpul bersama sahabat, teman, dan keluarga pastinya acara makan-makan tak pernah ketinggalan. Tapi ada cara agar Anda tak makan camilan terlalu banyak.

Mengonsumsi makanan yang membuat kenyang lebih lama salah satu caranya. Berikut makanan sehat mengenyangkan untuk mengisi akhir pekan panjang ini seperti dikutip laman Glamour, Sabtu (15/8/2015).

Sayur Bayam

Sajikan sayuran berdaun hijau sebagai salah satu menu makan Anda. Bayam mampu membuat perut terasa penuh dan mengurangi keinginan makan. Ini telah dibuktikan dalam publikasi Journal of American College Nutrition.
Bayam juga mengandung membran tilokoid yang membuat otak kita merasa kenyang serta mengurangi keinginan makan manis-manis seperti kue yang kaya kalori.

Bayam | via: masteresep.com

2 dari 3 halaman

Apel

Apel

Kaya serat dan air, membuat Anda relatif mengonsumsi sedikit kalori saat makan apel. Apel juga buah yang mengandung pektin. Apa itu? Ini adalah sebuah zat yang memperlambat pencernaan secara alami dan meningkatkan persasaan kenyang.
Makan apel sebelum makan malam bisa membuat seseorang lebih kenyang sehingga asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit.

Buah apel mengandung zat yang bisa menguatkan dan bisa memutihkan gigi. Ketika gigi menguyah daging dari buah apel, secara tidak bersamaan daging buah apel sedang membunuh flek kuning dan juga menjaga ketahanan gigi. (Ilustrasi Istimewa)

3 dari 3 halaman

Avokad

Avokad

Lembut dan lezat. Dua padanan kata yang pas untuk menggambarkan buah berdaging kuning kehijauan ini. Satu lagi kelebihannya, buah ini buat Anda kenyang lebih lama.
Sebuah studi ungkap, wanita yang makan setengah avokad pada siang hari 22 persen merasa lebih puas dengan makan besar yang ia santap serta menurunkan keinginan untuk makan camilan hingga 24 persen dibandingkan yang tidak makan avokad.

Inilah manfaat dari buah avokat

Benedikta Desideria
Author
Dyah Puspita Wisnuwardani
Editor

Cegah Ngemil, 3 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

Tips Praktis Stabilkan Gula Darah Tanpa Harus Tinggalkan Nasi Putih

Profil Hasto Kristiyanto, Sekjen PDIP yang Bongkar Ambisi Jokowi untuk Terus Berkuasa

Shell Dikabarkan Tutup Semua SPBU di Indonesia, Kalah Saing dari Pertamina?

Apel

Avokad

camilan Sehat

Kenyang lama

Percepat Produksi Spesialis, 100 Dokter Bakal Dikirim ke Luar Negeri untuk Belajar

Balita Bisa Alami Mata Minus, Ketahui Tanda-Tanda Anak Alami Rabun Jauh

Menkes Budi: Indonesia Masih Kekurangan Dokter Bidang Onkologi

Demi Peran di When The Phone Rings, Chae Soo Bin Tekun Belajar Bahasa Isyarat Selama 2 Bulan

Psikolog Senior Minta Pemerintah Buat Regulasi yang Jelas soal Penggunaan Gawai pada Anak

Danone Hadirkan Konsep Belanja Edukatif untuk Ibu dan Anak, Ada Spot Permainan Seru

Ayah dan Ibu Pakai Kacamata Lantaran Rabun Jauh, Apa Anak Lebih Berisiko Alami Hal Serupa?

6 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Turun Lebih Banyak, Termasuk Tidur Cukup

Faktor yang Bikin Anak Usia 6 Tahun Sudah Rabun Jauh atau Mata Minus

Simak, Profil Cagub dan Cawagub Pilkada Sumatera Utara 2024

Gubernur Bengkulu Rohidin Mersyah Tersangka Korupsi, KPK: Butuh Dana untuk Pilkada

Mengenal Tari Manasai, Kental dengan Makna Kehidupan Masyarakat Dayak Kalimantan

Selamat Hari Guru Nasional 2024, Simak Keutamaan jadi Pendidik dalam Perspektif Islam

3 Kandidat Bek Kiri yang Bisa Direkrut Manchester United di Era Ruben Amorim

BNPB Pastikan Kebutuhan Dasar Korban Erupsi Gunung Lewotobi Terpenuhi

Profil Singkat Paslon Pilgub Aceh 2024 dan Partai Pengusungnya

Dukungan Ikatan Alumni Geologi ITB untuk Eksplorasi dan Pengembangan SDA di Hulu

KPK Tetapkan Gubernur Bengkulu Rohidin Mersyah sebagai Tersangka

Hasil Liga Inggris Southampton vs Liverpool: Susah Payah Bungkam Penghuni Dasar Klasemen, The Reds Tinggalkan Manchester City

Saksikan Live Streaming Liga Inggris Ipswich vs Manchester United 24 November 2024, Segera Dimulai

Industri Batu Bara di Zona Inti KCBN Muarajambi

Vidio dan Bein Sports Gelar Nobar F1 Las Vegas di Jakarta, Meriah Diikuti Ratusan Penggemar

Tolong Niatkan Ini saat akan Ngaji, agar Peroleh Predikat Mulia Kata Ustadz Adi Hidayat