6 Makanan agar Kulit Tetap Muda

6 Sumber Karbohidrat Lezat — Ubi manis atau ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang lezat dan penuh serat. (Foto: baby-recipes.com)

Liputan6.com, New York- Tak cuma dari produk perawatan, kesehatan kulit juga wajib dijaga dari dalam yakni lewat makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Makanan tersebut akan menutrisi dan melindungi kulit dari kerusakan sehingga tampil awet muda.

Di antara sekian banyaknya makanan, berikut enam makanan yang bisa membantu kulit nampak lebih muda seperti dilansir laman Reader's Digest, Rabu (26/8/2015).

Rahasia Kulit Awet Muda, Perawatan Sederhana yang Banyak Dilewatkan Perempuan
Sinopsis 'Wicked Movie', Film Ariana Grande yang Raih Rating Hampir Sempurna di Rotten Tomatoes
Tempati Posisi 3 Klasemen Kualifikasi, Begini Peluang Timnas Indonesia Lolos ke Piala Dunia 2026

1. Paprika dan brokoli
Kedua bahan pangan ini memiliki kandungan Vitamin C tinggi yang meningkatkan produksi kolagen yakni komponen utama lapisan kulit di bawah epidermis. Konsumsi satu cangkir segar sayuran ini setiap hari.

2. Salmon
Kandungan asam lemak Omega-3 membantu kulit mempertahankan kelembapan sehinggu lembut dan elastis. Selain itu baik juga untuk mempertahakan minyak alami kulit rambut.
Konsumsi 4-6 ons per sajian sekitar tiga kali seminggu.

2 dari 2 halaman

Rasberi

3. Rasberi
Asam ellagic yang terdapat di dalamnya melindungi sinar UV yang membantu mencegah keriput.
Konsumsi : 1/2 cangkir segar per hari

4. Tomat
Buah berwarna merah ini mengandung likopen yang membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari. Konsumsi satu porsi setiap lima kali dalam seminggu.

5. Cokelat hitam
Kandungan flavanol dalam cokelat baik untuk meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke kulit kepala. Sehingga kulit kepala mendapatkan nutrisi untuk menjaga rambut tetap sehat.
Konsumsi sekitar 150 kalori per hari.

6. Ubi jalar
Untuk mendapatkan ubi jalar di Indonesia sangat mudah. Tak ada salahnya untuk memanfaatkannya dengan direbus menjadi santapan lezat. Kandungan beta-karoten di dalamnya bisa menghancurkan radikal bebas yang mencegah kerusakan sel-sel kulit.
Tubuh akan mengubah beta karoten menjadi Vitamin A yang mencegah penuaan.
Manfaat ubi jalar sama dengan wortel, melon, dan mangga.

Baca juga:

4 Kiat Agar Kulit Tampak Awet Muda