15 Makanan Lezat Sekaligus Bikin Panjang Umur

Resep Panjang Umur Dimulai dari Sarapan Sehat — Menu sehat dalam sarapan jadi resep panjang umur Anda. (Foto: Huffington Post)

Liputan6.com, Jakarta Makanan merupakan salah satu faktor yang berpengaruh terhadap kesehatan seseorang. Serta memengaruhi angka lamanya kehidupan seseorang.

Berikut beberapa makanan yang mampu membuar Anda panjang umur seperti dilansir Time, Selasa (15/8/2015).

1. Brokoli
Sayuran hijau ini mengandung bahan yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh serta melindungi diri dari kanker.

2. Salmon
Ikan yang satu ini kaya dengan omega 3 berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung mencegah peradangan.

3. Air putih
Terus menjaga tubuh terhidrasi mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah. Selain itu juga membantu Anda merasa lebih berenergi sehingga terus merasa lebih muda.

2 dari 5 halaman

Buah berri

4. Buah berri

Para peneliti mendapati bahwa ekstrak bluberry bisa mencegah timbulnya plak pada gigi dan mengobati penyakit gusi.
Blueberi dan rasberi merupakan buah yang kaya antioksidan baik untuk mencegah penyakit yang mengancam jiwa.

5. Bawang putih
Kandungan fitokimia di dalam bawang putih dapat menghentikan pembentukan senyawa karsinogenik dalam tubuh.

6. Minyak zaitun
Lemak jenuh tak taungga di dalam minyak zaitun terkait untuk kebaikan kesehatan otak, jantung, dan kanker. Para ahli kulit pun mengatakan, wanita yang konsumsi zaitun lebih sedikit alami kerusakan kulit dan keriput.

3 dari 5 halaman

Pak choy

7. Pak choy

Pasien kanker payudara yang mengonsumsi sayuran hijay yang juga bernama bok choy ini mampu lebih rendah alami kematian atau kekambuhan.

8. Avokad
Buah yang satu ini mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL)serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).

9. Tomat
Kandungan likopen dalam tomat bantu lindungi dari penyakit kardiovaskular. Jika teratur mengonsumsi tomat bisa menurunkan kolesterol dan triglserida di darah serta mengurangi pengendapan lemak di pembuluh darah.

4 dari 5 halaman

Kacang

10. Kacang
Sebagai sumber protein nabati, kacango-kacangan juga tinggi serat, rendah lemak.

11. Sayuran hijau

Cara sehat untuk turunkan berat badan dengan makan bayam. (Foto: healtheatingfood.com)
Dalam sebuah penelitian, orang setengah baya yang mengonsumsi secangkir sayuran hijau empat tahun lebih panjang umur dibanding yang tidak makan sayuran hijau.

12. Teh
Teh hijau telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

5 dari 5 halaman

Kopi

13. Kopi
Riset di tahun 2012 menunjukkan rutin mengonsumsi kopi terkati dengan risiko lebih rendah terkena Alzheimer dan Parkinson. Sehingga peminum kopi cenderung hidup lebih lama.

14. Cokelat hitam
Sebuah studi peneliti dari Harvard di tahun 199 menunjukkan orang makan cokelat hitam tiga kali sebulan mereka akan hidup satu tahun lebih lama.

15. Kubis merah

Kita biasa mengonsumsi kubis putih agak kehijauan. Namun ada juga kubis merah yang berfungsi meningkatkan kesehatan dan melawan kanker.