5 Makanan agar Kulit Bebas Kusam

Liputan6.com, London - Selain perawatan dari luar, konsumsi makanan tertentu ternyata bisa membantu kulit sehat. Hal ini disebabkan makanan berikut kaya vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan produksi kolagen pada kulit sehingga mencegah keriput datang lebih cepat dan mempercepat penyembuhan luka.

Disampaikan ahli antiaging dan nutrisi fitnes Rik Hay, berikut daftar makanan yang untuk kulit bercahaya seperti dikutip laman Huffington Post, Rabu (30/9/2015).

1. Zaitun dan minyak zaitun

Keduanya tinggi asam lemak Omega-3 yang baik untuk kulit, rambut dan kuku. Serta meningkatkan sirkulasi darah dan lembapkan kulit. Lemak sehat ini juga membantu mengurangi iritasi kulit dan kemerahan.

Buah zaitun sendiri mengandung senyawa fenolik seperti oleocanthal sebagai sumber antioksidan tinggi. Lalu, penelitian dari Deakin University's School of Exercise and Nutrition Sciences, Australia tunjukkan kandungan oleocanthal memiliki sifat antiperadangan yang membantu meredakan kulit iritasi dan kemerahan.

2. Semangka
Buah kaya air yang satu ini kaya Vitamin C yang meningkatkan produksi kolagen dan membantu penyembuhan luka. Anda juga bisa mendapatkan manfaat sirkulasai darah meningkat sehingga kulit lebih bersinar karena ada kandungan likopen karotenoid di dalam buah khas tropis ini.

Selain untuk kulit, kandungan likopen dan karoten bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.