Begini Cara Hindari Mimpi Buruk

3. Hindari makanan pedas

Sebenarnya tak hanya makanan pedas, tapi makanan apapun yang dapat mengganggu pencernaan Anda seperti makanan berminyak, keju, atau makanan berat. Makanan-makanan tersebut dapat membuat tidur Anda gelisah dan membuat mimpi menjadi lebih nyata. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan-makanan tadi dua jam sebelum tidur. Dan, jika Anda seorang peminum kopi, sebaiknya hindari minuman berkafein ini setelah pukul 2 siang untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

4. Jangan tidur dalam keadaan lapar

Walaupun sebaiknya Anda jangan mengonsumsi makanan berat sebelum tidur, tapi bukan berarti tidur dengan perut kosong akan lebih baik bagi Anda. Perut kosong dapat menurunkan kadar gula darah Anda yang dapat membuat Anda terbangun di tengah malam, dan sebagai efeknya, Anda juga lantas jadi mengingat mimpi-mimpi Anda secara lebih jelas.

5. Jauhi segala sesuatu yang berbau horor

Pada dasarnya mimpi adalah refleksi dari ingatan, jadi, jika Anda ingin bermimpi indah dan tertidur nyenyak jauhilah segala sesuatu yang akan membuat Anda takut, tidak nyaman, atau memacu adrenalin. Jika Anda tanpa sengaja menonton film horor sebelum tidur, netralkan pikiran Anda dengan mengingat atau melihat sesuatu yang menyenangkan, seperti misalnya foto liburan, atau percakapan dengan teman dan pasangan. Perasaan yang senang akan membuat tidur Anda tenang dan terhindar dari mimpi buruk.