7 Langkah Besarkan Anak Agar Tumbuh Sehat

3. Makan di meja makan bukan sambil menonton TV

Mungkin ini sebagai salah satu trik Anda agar si Kecil makan, tapi lebih baik jangan biarkan hal ini menjadi kebiasaan. "Anak-anak yang makan sambil menonton kartun kesukaan tidak dapat merasakan kenyang sebagai tanda berakhirnya selesai makan," tutur dokter Lauren Levine.

Jika hal ini dilanjutkan, lama kelamaan membuat anak-anak jadi kegemukan. Lalu, studi lain ungkap anak yang makan camilan sambil menonton TV jadi lebih banyak makan permen dan minum soda.

4. Kenalkan aneka makanan, tapi perlahan

Penelitian menunjukkan anak-anak usia dua hingga delapan tahun cenderung memiliki kesukaan yang sama terhadap suatu makanan. Padahal ada banyak makanan di luar sana yang kaya nutrisi. Inilah pentingnya orangtua mengenalkan hal tersebut padanya.

"Hanya karena mereka tidak mau makan brokoli saat pertama kali diberikan, bukan berarti ia tak mau makan saat diberikan pada kedua atau ketiga kali," tutur ahli nutrisi, Tindall.

5. Simpan ponsel di malam hari

Anak-anak zaman sekarang tak bisa terpisahkan dari ponsel, tapi jauhkan hal tersebut ketika menjelang tidur. Menurut Jurnal PLoS ONE, anak-anak cenderung alami kesulitan tidur bila bermain ponsel sebelum tidur atau ponsel tersebut di dekat mereka.

6. Jangan menghadiahi ia permen

Ketika ia berbuat baik atau menunjukkan prestasi, jangan berikan permen sebagai hadiah. Hal ini membuat si Kecil mengasosiasikan permen dan perbuatan baik. Padahal konsumsi permen berlebih sebabkan anak konsumsi kalori berlebihan dan merusak giginya.

7. Jadi contoh panutan bagi si Kecil

Anak-anak akan mengikuti aturan yang Anda berikan ketika Anda memberi contoh tersebut seperti diungkapkan Alanna Levine.
"Sulit bila Anda meminta anak minum susu di malam hari, sementara Anda minum soda," contohnya.