Terungkap, Begini Jadwal Makan yang Benar

Liputan6.com, Jakarta Ternyata segala sesuatu memiliki jadwalnya sendiri, seperti makan misalnya. Waktu makan sebisa mungkin harus dilakukan tepat waktu. Selain untuk mencegah mag, juga agar terhindar dari keinginan makan banyak yang berujung pada kegemukan.

Berikut ini, jadwal makan yang benar, seperti dikutip Times of India, Minggu (11/6/2017):

Sarapan

- Makan dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur
- Waktu yang ideal untuk sarapan pukul 07.00
- Jangan menunda sarapan, paling lambat 10.00
- Pastikan ada protein dalam sarapan Anda

 Makan siang

- Waktu yang ideal untuk makan siang adalah 12.45
- Jaga jeda waktu 4 jam antara sarapan dan makan siang Anda
- Jangan menunda makan siang paling lambat 16.00.

Makan malam

- Waktu yang ideal untuk makan malam adalah sebelum pukul 19.00
- Anda harus jeda 3 jam antara makan malam dan waktu tidur
- Jangan menunda makan malam lebih dari pukul 22.00
- Makan dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur