7 Cara Cegah Batu Ginjal

Hindarilah soda

Sebuah studi terbaru dari Brigham and Women’s Hospital menemukan bahwa orang-orang yang meminum paling tidak 1 minuman ringan yang memakai pemanis gula mempunyai resiko tinggi sebesar 23 persen untuk mengalami pembentukan batu ginjal dibandingkan dengan mereka yang kurang meminum kurang dari 1 minuman dalam seminggu. Kenapa? Zat fruktosa pada minuman tersebut akan meningkatkan kalsium, oksalat, dan ekskresi asam urat, yang berkontribusi pada pembentukan batu.

Tingkatkan asupan kalsium Anda

Karena batu ginjal biasanya terbentuk dari kalsium, para dokter terbiasa berpikir untuk menghindari mineral ini sebagai pencegahan. Sekarang, justru hal yang berlawanan lebih benar, makanan berkalsium justru bisa melindungi dari batu dengan cara mengikat oksalat pada usus dan mencegahnya mencapai ginjal.

Minumlah kopi di pagi hari

Orang-orang yang meminum paling tidak 1 cangkir kopi berkafein mempunyai resiko 26% lebih rendah terkena batu ginjal, 16% untuk peminum kopi non-kafein, dan 11% untuk para peminum teh, menurut studi dari Clinical Journal of the American Society of Nephrology.
Berhati-hatilah dengan gejala ini.

Sindrom metabolis adalah kondisi serius yang berhubungan dengan serangan jantung, diabetes, dan bahkan kematian. Ini ditandai dengan paling tidak 3 dari 5 ciri-ciri ini: kelebihan lemak pada area perut, tingkat trigliserida yang tinggi dalam darah, HDL (kolesterol baik) yang rendah, tekanan darah tinggi, dan gangguan toleransi glukosa. Memiliki 2 gejala diatas akan meningkatkan peluang Anda terkena batu ginjal sebesar 54%, dan 70% jika Anda memiliki 3 ciri diatas.
Kurangilah protein

Para ahli mengatakan, terlalu banyak makanan protein akan menciptakan kondisi ideal bagi batu ginjal untuk berkembang. Cobalah untuk mengurangi asupan daging Anda.