9 Makanan Ini Bantu Tingkatkan Konsentrasi

4. Makan Ikan

Asam lemak Omega-3 hadir dalam ikan. Kandungan tersebut jelas sebagai booster memori dan baik untuk jantung Anda.  Diet kaya asam lemak Omega-3 terbukti melawan stroke dan demensia.

5. Kacang-kacangan dan Dark chocolate

Mulailah hari Anda mengonsumsi kacang-kacangan. Itu sama artinya Anda telah mengonsumsi bagian baik dari Vitamin E dan nutrisi yang meningkatkan memori. Cokelat hitam juga mengandung bahan-bahan yang bisa membantu Anda tetap fokus. Tapi, sekali lagi jangan makan berlebihan.

6. Biji-bijian dan avokad

Makanan ini menambah cadangan kolesterol baik. Mereka mengandung serat makanan yang memungkinkan arteri untuk rileks dan tidak membangun plak sehingga aliran darah lancar ke seluruh organ, termasuk otak dan jantung. Ketika otak Anda mendapat cukup oksigen dan kebutuhan lainnya, maka akan berfungsi secara optimal.

7. Blueberry

Buah ini bisa melindungi otak Anda dari radikal bebas serta menyelamatkannya dari kerusakan. Mengonsumsi blueberry bisa melindungi otak Anda dari masalah yang berkaitan dengan usia seperti Alzheimer.

8. Diet seimbang 

Cobalah untuk menambahkan berbagai makanan sehat dalam menu Anda setiap hari dan melihat dampaknya pada otak dan kesehatan secara keseluruhan.

9. Suplemen

Suplemen berguna bagi mereka yang kekurangan dalam diet mereka. Idealnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan konsentrasi Anda atau untuk setiap masalah lainnya.