6 Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kebaikan Tubuh dan Otak

Liputan6.com, Jakarta National Sleep Foundation merekomdensikan tidur 7 sampai 9 jam setiap malam.

Hal itu bermanfaat untuk esok hari dan mendapatkan istirahat yang tepat di malam hari. Selain itu tidur yang cukup akan bermanfaat untuk otak Anda.

Seperti yang dilansir Huffington Post, Selasa (5/1/2016), ada 6 manfaat untuk tubuh dan otak dengan mendapatkan tidur yang cukup.

1. Tidur meningkatkan kesehatan mental

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan gejala depresi pada seseorang. Namun terlalu sedikit mendapatkan tidur juga dapat meningkatkan kondisi mudah stres dan khawatir yang tinggi dalam menjalani hari.

Jika Anda sudah terhanyut dengan hal tersebut, cobalah untuk melakukan meditasi atau sekadar menuliskan pengalaman Anda di sebuah jurnal untuk membantu pikiran Anda dan mendapatkan masukan dari orang lain. 

2. Bantu mempertajam memori

Tidur dengan tepat dan cukup dapat meningkatkan kekuatan ingatan seseorang, serta berguna untuk melawan penuaan otak secara dini.

3. Memperbaiki suasana hati

Kemarahan emosional sering terjadi tanpa disadari saat seseorang merasa lapar. Sebuah studi pada September 2105 menemukan bahwa kekurangan tidur dapat membuat seseorang kesulitan untuk mengatur emosinya.