Tips Tidur Nyenyak untuk Anak Sekolah

Liputan6.com, Jakarta Cukup sulit bagi seorang anak untuk tidur tepat waktu agar terhindar dari mengantuk ketika sedang belajar di sekolah. Jika dulu hanya dengan menaruh buku lalu naik ke atas tempat tidur sudah bisa terlelap, kini terhalang gadget yang dapat dimainkan sebelum tidur.

Kurang tidur menyebabkan kulit kusam, rambut rontok, ketidakseimbangan hormon, dan masalah lainnya. Anak sekolah yang kurang tidur akan sulit berkonsentrasi selama belajar di kelas. Cukupkah hanya dengan mematikan gadget sebelum tidur?

Berikut tips tidur nyenyak bagi anak sekolah seperti dikutip dari situs Times of India, Jumat (8/1/2016)

1. Konsisten dengan waktu tidur sehari-hari

Usahakan untuk mematikan semua gadget, mematikan lampu, lalu berusaha terlelap di jam yang sama setiap malamnya. Memang sulit tapi lambat laun akan terbiasa dengan sendirinya.

2. Ruang tidur yang nyaman

Cipakan lingkungan yang sejuk dan menenangkan. Buatlah nuansa gelap atau remang, pakai penyumbat telinga, atau apa pun yang bisa bikin anak nyaman.

3. Seprai dan bantal yang nyaman

Tidurlah dengan bantal yang enak buat kepala dan tidak membuat leher sakit. Jangan lupa ganti seprai tiga hari sekali.

4. Jangan nonton film horor

Jangan menonton film-film yang dapat mengganggu visual Anda, seperti film horor.

5. Olahraga teratur

Olahraga teratur membantu anak tidur lebih baik. Cobalah latihan 3 sampai 4 jam sebelum tidur.