5 Makanan Sehat Pereda Gangguan Perut

Liputan6.com, Jakarta Tahukah Anda jika wanita enam kali lebih berisiko mengalami masalah pencernaan seperti kembung, diare, gas, dan kram perut ketimbang pria?

Salah satu cara untuk menghindari gangguan tersebut adalah dengan tidak mengosumsi makanan yang jadi penyebabnya.

Bila Anda mengalami gangguan perut, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang baik bagi tubuh seperti makanan berikut, dilansir dari laman Woman'sDay, Senin (21/3/2016):

1. Pepaya

Pepaya biasanya digunakan untuk mengatasi luka di lambung, sakit perut, heartburn, dan diare. Pepaya mengandung papain, enzim natural yang membantu mencerna makanan yang mungkin menimbulkan iritasi di perut.

2. Gandum utuh

Gandum utuh merupakan sumber serat larut sekaligus serat tak larut. Anda perlu mengonsumsi keduanya untuk kesehatan pencernaan. Selain itu gandum utuh juga menurunkan kadar kolesterol.

3. Apel

Tak hanya kaya serat tak larut, apel juga dipenuhi kandungan pektin dan enzim lainnya yang membantu partikel makanan yang mungkin akan mengiritasi perut. Anda punya perut yang sensitif? Coba konsumsi apel dengan cara dipanggang.

4. Kayumanis

Umumnya kayumanis dipakai untuk mengatasi mual di pagi hari dan diare. Kayumanis juga efektif untuk menghilangkan gas di perut. Anda bisa menaburkannya di atas makanan gurih dan manis untuk menambah cita rasa.

5. Avokad

Tinggi kandungan potasium, serat, dan mengandung minyak yang baik untuk perut dan jantung, avokad membantu melancarkan pencernaan. Coba masukkan beberapa potongan tipis avokad untuk pengganti mayones pada roti lapis Anda.