Hindari Berolahraga di 5 Waktu Ini

Liputan6.com, Jakarta Jika Anda adalah orang yang selalu rutin berolahraga, tentunya hal ini sudah menjadi kebiasaan yang tak bisa Anda tinggalkan.

Namun, sebaik apapun manfaat olahraga, ada kalanya Anda perlu menunda latihan hingga esok hari.

Dilansir dari Purewow, Rabu (13/4/2016) inilah 5 waktu di mana sebaiknya Anda menunda olahraga:

1. Ketika Anda demam

Demam berbeda dengan flu biasa. Saat flu, Anda malah perlu berolahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun ini tidak berlaku untuk demam.

Saat demam, tubuh Anda sedang berjuang untuk melawan sesuatu yang serius. Dan tubuh membutuhkan semua energi yang dimilikinya berfokus mengusir penyakit ini.

Jadi saat Anda demam, seduhlah teh hangat, dan berbaringlah untuk memulihkan kesehatan.

2. Saat otot benar-benar sangat nyeri

Jika kemarin Anda baru saja mengikuti boot camp, atau melakukan latihan yang sangat intens, bisa jadi hari ini otot Anda jadi sangat-sangat sakit.

Jika untuk duduk di toilet saja kaki Anda gemetar dan Anda hampir mengeluarkan air mata saking sakitnya, itu artinya Anda harus menunda olahraga rutin.

Tapi, bukan berarti Anda tak boleh bergerak sama sekali. Berjalan kakilah secara santai dan pelan, untuk memastikan otot Anda tidak kaku. Atau, lewati satu hari ini tanpa olahraga sama sekali.

Hal ini bertujuan untuk mencegah cedera atau kelelahan karena Anda melakukannya secara berlebihan.

3. Tidur Anda hanya empat jam

Memang, berolahraga bisa memberikan tambahan energi dan membuat Anda bersemangat. Namun saat Anda kurang tidur, tubuh akan kelelahan, dan akan lebih baik bagi Anda untuk libur berolahraga.

Agar kembali pulih, sisihkan waktu Anda untuk mengejar waktu tidur yang hilang.

4. Anda hamil dan kelelahan

Wanita hamil memang sebaiknya tetap aktif bergerak. Jenis olahraga yang bisa Anda pilih adalah berjalan kaki atau yoga.

Tapi, saat Anda merasa kelelahan dan pegal-pegal, ada baiknya mendengarkan sinyal dari tubuh, dan melewatkan latihan fisik.

Akan lebih baik untuk Anda dan janin bila Anda bersantai sejenak sambil meluruskan kaki.

5. Saat Anda di luar kota hanya semalam

Saat Anda berada di luar kota, dan hanya untuk semalam, tak perlu memaksakan diri mengikuti jadwal rutin olahraga Anda.

Lakukan esok hari saat Anda memiliki lebih banyak waktu.