Sedang Emosi? Coba Cicipi 6 Makanan Ini

Liputan6.com, Jakarta Kala emosi, stres, dan depresi melanda, seseorang bisa mengalami penurunan kualitas hidup yang menghambat segala aktivitas sehari-hari.

Selain berlibur, mengonsumsi makanan dan minuman berikut ini mampu memperbaiki suasana hati dan perasaan menjadi lebih baik dan normal. Seperti dikutip laman Health, Senin (25/07/2016) berikut enam makanan dan minuman yang mampu meringankan emosi yang bergejolak.

1. Sayuran hijau

"Sayuran hijau seperti bayam mengandung folat, yang menghasilkan dopamin dan merangsang kimia pada otak, sehingga membantu Anda tetap tenang," kata Heather Mangieri, RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

Studi 2012 dari Journal of Affective Disorders juga mengungkapkan dari 2.800 orang paruh baya dan lanjut usia yang rutin mengonsumsi sayuran hijau berisiko lebih rendah terhadap depresi dibandingkan dengan orang yang sedikit mengonsumsinya. Di tahun selanjutnya, University of Otago menemukan para mahasiswa cenderung lebih tenang, merasa bahagia, dan lebih energik saat usai mengonsumsi sayur dan buah secara rutin.

2. Dada kalkun

Makanan khas Turki ini mengandung asam amino, triptofan, dan protein yang mampu menghasilkan serotonin--senyawa kimia yang mengatur rasa lapar dan perasaan bahagia. Studi Journal of Psychiatry Neuroscience tahun 2006 menunjukkan bahwa triptofan dapat menghasilkan perasaan atau mood yang baik pada pria dan wanita usai mengonsumsinya.

Tak hanya pada dada kalkun, seperti tahu, ikan, kacang-kacangan, gandum, dan telur mengandung triptofan yang menenangkan.