Sering Pusing? Lakukan 4 Kebiasaan Ini

Liputan6.com, New York- Sering mengalami pusing maupun migrain? Jika iya, Anda perlu melakukan kebiasaan-kebiasaan untuk mencegah datangnya rasa pusing.

Direktur New York Headache Center di Manhattan, Alexander Mauskop mengungkap ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan rasa pusing datang.

"Jika rasa pusing terasa berat dan mengganggu kehidupan sehari-hari, itu sudah saatnya menghubungi dokter," kata Mauskop.

Bila kondisi sedang baik, tak ada salahnya mulai melakukan beberapa kebiasaan berikut seperti dikutip laman Men's Health, Rabu (30/8/2016).

1. Olahraga
"Latihan kardio bisa mengurangi migrain dan sakit kepala dari setengah pasien," kata Mauskop.

Hal ini terjadi karena pada saat berolahraga tubuh menghalangi rasa sakit. Selain itu, olahraga juga mengurangi stres, yang merupakan pemicu sakit kepala paling umum.

Mauskop menyarankan untuk melakukan olahraga intensitas sedang seperti jogging atau bersepeda seminggu tiga kali. Santai saja, tak perlu terlalu keras.

2. Konsumsi sayuran hijau dan kacang-kacangan
Kekurang magnesium mampu memicu migrain seperti diungkapkan Mauskop. Oleh karena itu Mauskop menyarankan untuk mengonsumsi bayam, kacang almond, kacang mede.

3. Kurangi konsumsi kopi
Kandungan kafein dalam kopi bisa memicu sakit kepala. Jika benar-benar tak bisa menghentikan asupan kopi, Mauskop menyarankan untuk membatasi hanya sekitar delapan ons per hari.