6 Kebiasaan yang Bikin Sulit Tidur

Liputan6.com, New York- Tempat tidur diciptakan untuk tidur. Namun hal tersebut tak sepenuhnya terjadi di masa kini. Banyak orang melakukan beragam aktivitas di kasur sehingga tak kunjung tidur.

Hal ini membuat waktu tidur pun berkurang sehingga aneka masalah kesehatan pun datang. Kurang tidur terkait dengan gangguan emosi, kelebihan berat badan, dan aneka masalah kesehatan lainnya.

Nah, agar tidur malam ini nyenyak coba singkirkan enam kebiasaan buruk berikut saat sudah di tempat tidur seperti dikutip laman Women's Health, Senin (12/9/2016).

1. Menonton televisi
Bukan orang yang menonton televisi, tapi televisi yang menonton Anda. Banyak orang modern membiarkan televisi menyala saat mereka tidur. Mungkin kita merasa baik-baik saja ya pada saat tidur dengan lampu menyala, padahal otak tidak seperti itu.

Paparan cahaya dari televisi mestimulasi otak ini dan menekan hormon melatonon yang membuat tidur jadi nyenyak. Hal ini membuat tidur jadi tak sepenuhnya nyenyak.Para pakar menyarankan paling tidak satu jam sebelum tidur.

2. Mengecek Instagram
Jujur saja, pasti sebagian dari Anda melakukan hal ini sebelum tidur. Menurut pakar tidur dari University of Southern California, Amerika Serika Eric Kezirian pada saat ruangan gelap cahaya dari alat-alat elektronik membuat susah tidur.

"Penggunaan ponsel di malam hari mengganggu kesadaran tubuh, hal ini membuat seseorang jadi sulit tidur," kata Kezirian.

Cara terbaik agar tidur lelap, pastikan Anda tidak menggenggam ponsel saat sudah berbaring di tempat tidur.

3. Makan biskuit cokelat sebelum tidur
Camilan tengah malam terkadang menyenangkan. Namun perlu diketahui remah-remahnya membuat semut hingga kecoak mendatangi kasur Anda.

"Makanan manis seperti cupcake, kue kering, soda dan jus buah mampu menarik para semut dan lalat tertentu," kata entomolog forensik American Museum of Natural History, Louis Sorkin.

Ketika hewan-hewan ini datang, semut misalnya, tidur pun tak nyaman karena bisa saja menggigit Anda.