Nadya Putriani, Instruktur Zumba Andalan Wanita Seantero Jakarta

Apa yang membuat Anda tertarik untuk menjadi seorang instruktur khususnya dalam bidang olahraga?

Nadya: "Beranjak dari pengalaman pribadi, senang rasanya apabila saya bisa bagi-bagi tips dan ilmu khususnya dalam bidang yang mana mempromosikan healthy lifestyle. Ketika seseorang senang akan hasilnya, maka tentu saya selaku instruktur akan turut berbahagia sekaligus merasa bangga."

Jenis olahraga yang Anda ajarkan dan alasannya.

Nadya: "Zumba.  Zumba itu bentuk olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan. Dengan adanya musik, kita tidak menyadari kalau kita sedang olahraga. Selain itu, Zumba juga termasuk olahraga cardio yang mana paling mudah untuk diikuti khususnya bagi para pemula. Terlebih, kemudahan olahraga ini memungkinkan para murid untuk melakukannya kembali di rumah secara rutin."

Apa saja kendalanya menjadi seorang instruktur?

Nadya: "Hmm..tidak banyak kendala yang saya temui. Paling hanya harus lebih berhati-hati dalam upaya menjaga dan memelihara kesehatan fisik.  Selain itu kondisi mental juga penting dijaga agar suasana kelas yg seru bisa terus tercipta.

Berapa kali latihan atau berolahraga dalam seminggu?

Nadya: “Rata-rata sekitar 5x dalam kurun waktu seminggu."

Jurus jitu miliki perut rata dan otot seksi yang menonjol.

Nadya: "Pertama pola makan diatur, konsumsi lebih banyak protein dan kurangi asupan makanan dengan kandungan karbohidrat, kalori serta gula yang tergolong tingi. Kemudian untuk latihan fisiknya, biasakan latihan cardio yang dibarengi latihan khusus pembentukan otot perut”.

Saran makanan yang harus dikonsumsi agar tetap sehat dan bentuk tubuh selalu indah.

Nadya: “Asupan rendah karbohidrat, kalori serta GI. Perbanyak konsumsi buah-buahan berserat tingi asupan kaya akan kandungan protein hewani dan nabati yang cara memasaknya tidak menggunakan metode digoreng."

Resep turunkan berat badan kilat pasca kehamilan.

Nadya:”Olahraga 2 kali setiap harinya selama total 5 hari. Cardio dan LISS diselingi 1x dalam seminggu latihan resistence training, 1x dalam seminggu flexibility training."

Sosok terkemuka yang Anda idolakan bentuk tubuhnya.

Nadya: "Mila Kunis."

Sudah berapa lama menjadi instruktur Zumba dan di mana saja mengajarnya?

Nadya: “Sejak tahun 2012 jadi sudah sekitar kurang lebih 4 tahun. Dulu sempat mengajar di Sana Studio, Panglima Polim, Jakarta Selatan. Kini mengajar di dua tempat lainnya yaitu, Soulbox, SCBD, Jakarta Selatan."

Olahraga apa saja menurut Anda yang paling tepat untuk wanita?

Nadya: “Tidak ada kategori khusus, tergantung goal masing-masing orang. Kalau fokus pada cardio maka bisa lakukan olahraga seperti Zumba, berenang, cycling atau bersepeda dan olahraga serupa lainnya. Kalau resistence training bisa coba olahraga jenis TRX atau rutin ke gym. Kemudian untuk bela diri bisa mencoba  Muay Thai, sementara untuk kelenturan bisa mencoba yoga atau pilates. “

Instagram: @Nadyaputriani