5 Penyebab Diet Anda Gagal

3. `Dibodohi` label pada makanan
Seringkali, perusahaan makanan memasarkan produk makanan yang menyehatkan dan bisa membuat tubuh tetap langsing. Perhatikan label makanan dengan baik. Misalnya, pada label makanan tertulis bebas lemak, yang berarti makanan ini mengandung sejumlah besar gula. Makanan dengan tulisan "bebas gula" masih mengandung gula aklohol yang memiliki jumlah kalori yang sama. Pastikan Anda mempelajari nilai gizinya sebelum membeli.

4. Diet ketat
Kekurangan makanan justru bisa menjadi bumerang jika Anda terlalu ketat diet. Jika Anda menolak makanan tertentu terutama yang mengandung tinggi kalor, Anda bisa lebih menginginkan makanan tersebut dibanding sebelumnya. Membatasi makan makanan tertentu bisa menyebabkan efek psikologis yang mendorong Anda untuk makan makanan lain berlebihan sebagai cara untuk memuaskan keinginan Anda

Sebaiknya, biarkan diri Anda makan makanan berkalori yang diinginkan namun dalam jumlah yang sedikit. Selain bisa memuaskan hasrat, cara ini juga tidak menyiksa metabolisme tubuh karena tidak cukup mengonsumsi kalori setiap hari.

5. Tidak memperhatikan porsi makanan
Meskipun Anda mengganti makanan favorit dengan makanan yang lebih sehat, Anda cenderung tidak memperhatikan porsinya. Hati-hati, karena makan makanan sehat dengan porsi terlalu besar justru bisa menambah berat badan. Perlu diingat, protein yang dibutuhkan tubuh hanya 3 ons per hari. Namun, kebanyakan orang mengonsumsi steak yang memiliki bobot 8 ons.

Termasuk ketika Anda memilih camilan wortel atau hummus sebagai hidangan penutup. Pastikan tidak mengonsumsinya berlebihan. Kalori tetaplah kalori, semuanya bisa bertambah.

(Aluna Swara)