Kebiasaan Ini Dapat Memastikan Kesehatan Payudara

Liputan6.com, Jakarta Payudara menjadi salah satu organ yang kerap tidak diperhatikan kesehatannya, namun memiliki peluang untuk menjadi penyakit yang mematikan. Apalagi, tingkat penderita kanker payudara kian meningkat dan semakin mengancam kaum hawa.

Gejalanya yang hampir tidak terasa dan disadari, membuat kanker payudara bertumbuh dengan cepat dan semakin membahayakan tubuh. Bahkan tidak sedikit kaum hawa yang akhirnya meninggal akibat kanker payudara yang telat diketahui.

Untuk menghindari hal itu terjadi, sangat penting sekali untuk melakukan kebiasaan untuk memastikan kesehatan payudara Anda. Berikut kebiasaan yang dapat Anda lakukan agar payudara tetap terjaga kesehatannya.

1. Rutin Berolahraga 

Olahraga rutin akan meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah obesitas, dan menurunkan kadar estrogen dan insulin dalam tubuh Anda. Alangkah baiknya jika Anda bisa rutin berolahraga selama 45 hingga 60 menit setiap hari.

2. Konsumsi Sayuran

Sayuran memiliki kandungan rendah lemak yang cocok untuk mengurangi resiko kanker payudara. Anda bisa mencari sayuran yang memiliki kandungan indoles yang dapat mengurangi estrogen dari tubuh dan mencegah perkembangan kanker payudara. Kandungan tersebut terdapat di sayuran brokoli, kubis brussel, kol, kembang kol, bok choy, kangkung, bayam, dan lobak cina.