Kebiasaan Ini Dapat Memastikan Kesehatan Payudara

Liputan6.com, Jakarta Payudara menjadi salah satu organ yang kerap tidak diperhatikan kesehatannya, namun memiliki peluang untuk menjadi penyakit yang mematikan. Apalagi, tingkat penderita kanker payudara kian meningkat dan semakin mengancam kaum hawa.

Gejalanya yang hampir tidak terasa dan disadari, membuat kanker payudara bertumbuh dengan cepat dan semakin membahayakan tubuh. Bahkan tidak sedikit kaum hawa yang akhirnya meninggal akibat kanker payudara yang telat diketahui.

Ciri Kolesterol Naik yang Muncul di Kaki, Ini 6 Tanda yang Harus Diwaspadai
Soal Pemanggilan Elkan Baggott ke Timnas Indonesia, Exco PSSI: Tergantung Pelatih, Saya Bingung Diminta Mendamaikan

Untuk menghindari hal itu terjadi, sangat penting sekali untuk melakukan kebiasaan untuk memastikan kesehatan payudara Anda. Berikut kebiasaan yang dapat Anda lakukan agar payudara tetap terjaga kesehatannya.

1. Rutin Berolahraga

Olahraga rutin akan meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah obesitas, dan menurunkan kadar estrogen dan insulin dalam tubuh Anda. Alangkah baiknya jika Anda bisa rutin berolahraga selama 45 hingga 60 menit setiap hari.

2. Konsumsi Sayuran

Sayuran memiliki kandungan rendah lemak yang cocok untuk mengurangi resiko kanker payudara. Anda bisa mencari sayuran yang memiliki kandungan indoles yang dapat mengurangi estrogen dari tubuh dan mencegah perkembangan kanker payudara. Kandungan tersebut terdapat di sayuran brokoli, kubis brussel, kol, kembang kol, bok choy, kangkung, bayam, dan lobak cina.

2 dari 2 halaman

Jaga Berat Badan

3. Jaga Berat Badan

Berat badan yang berlebihan bisa meningkatkan resiko kanker payudara. Bahkan menurut Harold Freeman, M.D., presiden dan pendiri Ralph Lauren Center untuk kanker dan pencegahannya di New York City, berat badan yang berlebihan akan memperkecil peluang untuk sembuh dari kanker payudara.

4. Lakukan Pengecekan Berkala

Agar kesehatan payudara terjaga, lakukanlah pengecekan payudara minimal 6 bulan sekali dengan tindakan MRI, sonogram, atau mammogram. Untuk pengecekan setiap hari, Anda dapat melakukan gerakan SADARI di rumah. Pengecekan yang rutin dapat menentukan tindakan untuk kesehatan payudara Anda.

Sayangnya pengecekan berkala ini kadang suka dilupakan oleh beberapa orang. Alangkah baiknya jika Anda memiliki alat pembantu untuk mengingatkan Anda. Agar semakin memudahkan, Anda bisa memilih aplikasi smartphone yang memiliki fitur pas untuk kebutuhan Anda.

Akan lebih baik jika aplikasi yang Anda pilih memiliki fitur yang dapat mengingatkan aktivitas harian yang menyehatkan, seperti olahraga, minum air putih, dan istirahat yang cukup.

Ingin miliki aplikasi dengan fitur lengkap untuk kesehatan payudara Anda? Dapatkan di sini.

Powered By:

Garda Medika