5 Cara Cegah Serangan Jantung

Liputan6.com, Jakarta Gaya hidup memengaruhi kesehatan jantung Anda. Langkah-langkah berikut ini dapat membantu Anda bukan hanya untuk mencegah tapi juga memulihkan dari serangan jantung, dilansir laman Mayo Clinic, Selasa (8/11/2016).

1. Hindari asap

Hal yang paling penting dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan tidak merokok. Selain itu, hindari berada di sekitar perokok atau jadi perokok pasif.

2. Olahraga teratur

Rutin melakukan olahraga membantu meningkatkan fungsi otot jantung setelah serangan jantung dan membantu mencegah datang kembali. Selain itu juga dapat mengontrol berat badan, diabetes, kolesterol, dan tekanan darah.

Latihan tidak perlu keras. Berjalan 30 menit sehari, lima hari seminggu dapat meningkatkan kesehatan Anda.

3. Jaga berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan dapat membuat kolesterol, tekanan darah menjadi tinggi dan terserang diabetes.

4. Diet jantung sehat

Lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol dalam diet Anda dapat mempersempit arteri ke hati, dan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah.

Konsumsi makanan untuk diet jantung sehat yang mencakup protein tanpa lemak seperti ikan, kacang-kacangan, banyak buah-buahan, dan sayuran serta biji-bijian.

5. Kendalikan stres

Kurangi stres dalam kegiatan sehari-hari. Memikirkan kembali kebiasaan workaholic, dan temukan cara sehat untuk meminimalisir atau mengatasi peristiwa stres dalam hidup Anda.