Catat, 6 Manfaat Diet Ketogenik

2. Mengelola diabetes tipe 2

Diet ini juga sempurna untuk mengelola diabetes tipe 2 karena menurunkan kadar gula darah serta dampak negatif tingginya kadar insulin.

3. Meningkatkan fokus mental

Ketosis membuat keton tetap mengalir ke otak. Dengan diet ketogenik, kondisi naik-turunnya gula darah secara drastis bisa dihindari. Hal ini umumnya berdampak pada meningkatnya fokus dan konsentrasi.

Tapi bisa jadi Anda merasakan hal sebaliknya ketika tubuh masih beradaptasi dengan diet ini. Kemungkinan Anda akan sulit konsentrasi, merasa pusing atau mudah gusar dalam proses adaptasi.

Setelah masa adaptasi terlewati, tubuh dan otak akan lebih mudah mengakses keton. Hasilnya, Anda akan merasa lebih berenergi dan fokus mental meningkat.  

4. Meningkatkan daya tahan fisik

Diet ketogenik bisa meningkatkan daya tahan fisik karena Anda bisa mengakses energi dari lemak yang tersimpan di tubuh.

Jika mengandalkan simpanan karbohidrat (glikogen) di tubuh, energi yang Anda miliki hanya mampu membuat Anda melakukan olahraga intens selama beberapa jam. Sementara simpanan lemak menghasilkan energi yang mampu bertahan hingga hitungan minggu, bahkan bulan.

Tapi agar bisa mendapatkan manfaat diet ketogenik untuk daya tahan fisik, anda perlu dua hal ini:
1. Kecukupan cairan dan garam
2. Dua minggu adaptasi untuk membakar lemak. Hal ini tak terjadi secara instan

5. Sindrom metabolik

Ada banyak studi yang menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat berpengaruh positif terhadap sindrom metabolik seperti membaiknya lipid darah, kadar insulin, HDL dan LDL, serta kadar gula darah.

Kondisi seseorang dengan sindrom metabolik menjadi semakin baik ketika karbohidrat dan protein dibatasi hingga menghasilkan ketosis.

6. Mengatasi epilepsi

Diet ketogenik digunakan untuk mengontrol pasien epilepsi pada 1920an ketika obat untuk mengatasi kejang epilepsi belum ditemukan.

Kini penggunaan diet ketogenik untuk epilepsi membuat orang bisa mengurangi penggunaan obat epilepsi tanpa gangguan kejang.