Membiasakan Hidup Sehat Tanpa Gula

Liputan6.com, Jakarta: Kadar gula dalam tubuh akan tinggi meskipun kamu bukan tipe yang senang minuman bersoda, mengunyah permen atau makan kue manis.Setiap orang rata-rata mengkonsumsi makanan mengandung gula melebihi 430 kalori. Tak heran jika pinggul melebar, berat timbangan melambung dan kadar gula meningkat. Selain jika usia kita sudah mencapai diatas 40 tahun, risiko penyakit diabetes selalu menghantui.Budayakan untuk hidup sehat tanpa gula sejak hari ini. Gula memang dibutuhkan, tapi ada banyak bahan tambahan alami sebagai pemanis yang rendah kalori.

Kopi, teh dan minuman manis.
Pagi hari kamu dibuka dengan segelas kopi atau teh manis. Berapa banyak gula yang kamu bubuhkan? coba ganti dengan kayu manis, bubuk vanili atau kremer. Satu sendok teh kreamer setara dengan 6 gram gula.

Sarapan pagi.
Roti susu, selai coklat, strawberry atau roti bersalut gula mungkin jadi favorit kamu. Gantikan dengan buah-buahan manis, jus buah tanpa gula atau oatmel (bubur gandum) dengan tambahan potongan buah segar. Ingin lebih sehat? Tambahkan roti kamu dengan selai madu.

Camilan.
Siapa sih yang tidak suka camilan? kue coklat tiramisu, muffin, atau kue kering lainnya memang menggugah selera. Namun tidak ada salahnya mengganti dengan macaroni panggang, roti bertopping buah, atau yogurt dengan tambahan buah.

Makanan yang mengandung banyak gula atau kalori bisa menambah berat badan. Namun bukan ini satu-satunya alasan kamu untuk mengurangi gula. Gula bisa meningkatkan resiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker terutama kanker pankreas. (KBTKI)