4 Cara Mudah Terhindar dari Risiko Stroke

Liputan6.com, Jakarta Stroke bisa menyerang siapa saja, baik individu belia atau pun dewasa. Tapi, sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun dan melibatkan lebih dari 30 ribu wanita menemukan, mereka yang menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, tak merokok, dan hanya minum minuman beralkohol sesekali serta memastikan BMI di bawah 25, ternyata memiliki risiko 54 persen lebih rendah terkena stroke. Hal sebaliknya berlaku pada wanita yang tidak memperhatikan faktor-faktor yang telah disebutkan itu.

Sebetulnya selain menjaga pola hidup sehat seperti di atas, ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk meminimalisir risiko terkena stroke seperti dikutip dari laman Good Housekeeping, Senin (23/1/2017):

1. Perhatikan angka Anda

Angka yang dimaksud adalah kadar gula darah serta tekanan darah. Bila Anda memiliki diabetes atau dokter memperingatkan bahwa Anda sudah dalam kondisi pradiabetes, pastikan untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Begitu pula dengan tekanan darah, idealnya kurang dari 140/90 dan kadar kolesterol di bawah 100, demikian yang dijelaskan oleh Dr Greene-Chandos.

2. Konsumsi lemak baik

Studi panjang yang dilakukan para peneliti Spanyol menemuan, diet Mediterania yang berbasis tumbuhan dan ditambah dengan minyak zaitun murni (extra virgin olive oil) atau kacang-kacangan seperti walnut, heazelnut, dan almond memangkas risiko penyakit jantung dan stroke hingga 30 persen dibandingkan diet rendah lemak.