Jalankan 7 Syarat Ini Agar Terhindar dari Perut Kembung

Liputan6.com, Jakarta Jika memiliki masalah pencernaan yang kurang baik, seringkali Anda merasakan perut kembung yang membuat Anda jadi tidak nyaman sama sekali. Hal ini memang menyebalkan. Namun, Anda harus tenang, karena di bawah ini ada sejumlah cara untuk menghindari hal itu terjadi.

Berikut beberapa poinnya seperti dikutip dari situs Purewow, Sabtu (18/2/2017)

1. Mulai hari Anda dengan minum yang benar

Minum segelas air lemon hangat di pagi hari membantu tubuh merangsang saluran pencernaan Anda. Tubuh pun menjadi lebih baik dalam  menyerap nutrisi, juga memudahkan makanan yang sudah dicerna untuk melintas di sepanjang saluran pencernaan Anda.

2. Tetap terhidrasi

Anda pasti sudah tahu bahwa minum air putih sepanjang hari memang baik untuk keseluruhan fungsi pencernaan Anda.  Namun, apakah Anda juga tahu bahwa sebenarnya ada cara yang tepat agar tubuh tetap terhidrasi?

Caranya, daripada meminum air putih dalam jumlah banyak sekaligus (yang justru bisa membuat syok sistem pecernaan Anda dan akhirnya  menyebabkan perut jadi lebih terasa kembung), lebih baik minum air putih dengan jumlah yang stabil sepanjang hari.

3. Konsumsi makanan penuh air

Selain meminum air putih untuk menjaga fungsi pencernaan, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang sarat dengan air, seperti semangka dan mentimun. 

4. Makan pisang

Buah ini kaya akan vitamin B6, magnesium, dan kalium yang dapat mengurangi retensi air dan rasa kembung, sambil tetap menjaga dengan baik fungsi pencernaan Anda. Anda pun terhindar dari perut kembung.

5. Makan secara sadar (mindful eating)

Jika Anda makan secara terburu-buru dalam waktu tiga menit, maka Anda pun juga ikut menelan satu ton udara ke dalam tubuh, sehingga akhirnya dapat menyebabkan kembung. Lebih baik kunyah perlahan dan nikmati setiap kunyahan tersebut untuk menghindari perut kembung.

Selain itu, hindari juga makan permen karet setelah makan siang, karena keduanya memiliki efek yang sama dengan makan secara terburu-buru.

6. Lakukan yoga sedikit

Melakukan sedikit gerakan yoga dapat meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan Anda, serta dapat menyingkirkan racun penyebab sembelit dari organ-organ internal Anda. 

7. Berikan pijatan pada perut Anda

Sebuah studi yang dilakukan oleh Umea University di Swedia, menemukan bahwa pijatan perut dapat meningkatkan aliran darah, merelaksasikan otot-otot, mengurangi kembung, dan sangat baik untuk dilakukan juga ketika kram perut saat haid sedang terjadi.

Caranya, tidur telentang terlebih dhulu, lalu letakkan tangan kanan Anda di atas tangan kiri kemudian gerakkan kedua tangan searah jarum jam ke sekitar perut Anda. Mulai dari tulang pinggul sebelah kanan kemudian ke tulang rusuk, lalu lanjutkan hingga kedua tangan turun ke pinggul kiri Anda. Pijat dengan lembut dan perlahan, serta ulangi sebanyak sepuluh kali.