5 Gerakan Terbaik yang Bikin Perut Rata dalam 4 Minggu

3. Criss cross

Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala. Angkat kedua kaki membentuk sudut 90 derajat. Luruskan kaki kiri sambil menekuk kaki kanan.

Pada saat yang bersamaan, putar badan ke kanan, angkat punggung dan bahu sehingga siku kiri menyentuh lutut kanan. Tarik napas saat memutar badan dan embuskan napas saat kembali posisi semula.

Lakukan gerakan pada sisi lainnya.

4. Tendangan kaki (leg kick)

Berbaring di sisi kanan dengan kedua kaki diluruskan. Tahan diri pada siku kanan dan lengan bawah, angkat tubuh. Seimbangkan dengan lengan kiri yang juga menopang tubuh.

Dalam gerakan cepat, ayunkan kaki kiri ke depan dan menendang. Tahan kaki pada posisi menendang selama tiga kali hitungan. Buang napas saat menendang dan hirup napas setelah tiga kali hitungan.

Setelah tiga kali hitungan, ayunkan kaki kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan pada sisi lainnya.

5. Dips toe

Berbaring telentang dengan kedua kaki di tekuk dan di angkat ke atas pada sudut 90 derajat. Letakkan kedua tangan di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Tarik napas dan turunkan satu kaki ke bawah dalam tiga kali hitungan, yang bergerak hanya pinggul.

Saat menurunkan satu kaki, kaki tidak menyentuh lantai. Buang napas dan angkat kaki kembali ke posisi awal sampai tiga kali hitungan. Angkat lutut menuju ke arah perut. Ulangi pada kaki lainnya.